在使用枕头时，除了对材质有要求，我们对高度也要有一定的要求。因为枕头太高或太低，都会在使用过程中，对我们的舒适度都有影响。
如果枕头太高，头部会被迫弯曲，脖子后面的软组织会长期处于拉伸的状态，久而久之，会影响颈椎。 使用中高枕会增加头部和大脑的曲折度，影响大脑的血液流动，容易导致打鼾、喉咙痛。
更建议使用符合自身情况的枕头。
但是关于枕头高低的问题，其实并没有固定的政策。 由于人的体型不同，所需的枕头高度也不同。
关于枕头最合适的高度，其实枕头的高度一般在10-15厘米之间，但在实际使用中还要看个人情况，比如脖子的生理曲度，肩宽体胖的人可以使用较高的枕头，瘦的人可以使用较低的枕头。
对于习惯仰睡的人来说，枕头的高度相当于一个拳头半的高度。 对于习惯侧睡的人来说，枕头的高度可以约等于我们肩宽的高度，但是建议无论是仰睡还是侧睡，枕头都是可以维持颈椎的正常生理曲度。
