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Change yourself
如何忘记前任？
我们先来看看，忘记前任对于你来说，存在着怎样的意义呢？分手那么久了没有忘记，过去那段时光是不是对你也有不一样的意义和重要性？
前任，他是过往参与我们生命当中的某一个人，在刚开始恋爱的那一段时光，一定拥有着很多的美好，当然也会有不满意的部分。我们需要去探寻，揪着我们无法放下的是什么？
举个例子。比如说，在过去某一次你的生日对方因为太忙而忘记了，也没有跟往年一样掐零点给你说生日快乐。你开始慢慢陷入自己的独白，觉得对方不在乎自己、不爱自己了，然后不断去回忆和放大日常的小事，比如对方如何忘记去做你叮嘱的事情，总是说忙，没时间，但又喜欢玩游戏不喜欢陪你逛街等等，脑海里出现的都是他不爱你的景象，完全忽略了这些事件在当时情境里可能的原因，你的生日期待也在失落中渐渐落空。你想象着对方外面肯定有人了，越想越气，越想越失望和无助，带着情绪和恐惧跟对方大吵了一架，说了分手。过后又后悔，觉得自己“作”，但又拉不下脸复合，也觉得对方“不负责任”，觉得男生应该更主动来求和，毕竟谈了那么久。但感情总是在暗暗的较劲里面错过了。
拿这个例子来讲，如果你难以忘记前任的原因是因为无疾而终的这一次吵架，觉得对方可恶，也觉得自己冲动，无法释怀，那么你可以回到当时那个情境当中，换一个视角去看看：对方可能是因为公司遇到了危机临危受命需要处理事情，忙得不可开交，甚至连喝水的时间也没有，他可能也很疲惫但又不能及时的给你反馈，甚至害怕你担心。
他同意了分手，或许也是因为当时那个你处于自我封闭的状态，在自己的情绪里面，无法跟对方产生对话，他被你臭骂了一顿，他当时那个很疲惫的状态下，需要被理解和被拥抱，却被说了狠话，连同日常里面确实因为忙碌或者其他原因没有办法去做成的事情，被理解成了出轨，对方可能也是遭受不住了，干脆也是顺着情绪同意了分手。
如果说，我们先询问对方是不是工作很忙，也可以关心对方说：你辛苦咯，来抱一个。给对方空间缓一缓，他或许就可以空出时间来诉说他的情绪，他一整天所做的事情，那么就会有不一样的结果。而你在当下的情境里面，可以深呼吸，先不去给当下发生的事情做预判，找一些事情做去分散注意力，给自己的情绪更多的关照，而不是陷入自我的独白里面。
当然，促成分手的原因也许有很多，甚至我们认为的一些“问题”也是日积月累的，我们讨论这个的意义，是希望我们可以回到一段关系里面，那个争吵的情境（或者是困扰你的那一件事情），我们如何去重新看见，去解构被建构的框框，去把问题消融了，让这个关系不再困住我们。
在那个情境里面，我们给自己和对方定义的“作”和“不负责任”是怎么来的，对那时彼此的意义是什么？我们是不是可以理解是一种在当下情境中彼此的自动化反应，或是在过往的关系中，学会的一种面对冲突的方式。你也很脆弱，也害怕失去他，你的争吵或许也只是希望引起他的关注；而他的愤怒或许也只是想发泄当时疲惫的情绪，也许是对你寻求理解的一种召唤。我们重新去探索那个情境里彼此的回应方式对于彼此的意义和重要性，去探究彼此这种应对冲突方式的来源和脉络，去理解在那个时候，你们都是怎么照顾自己的......
过去会不断跟当下连接，以新的描述方式呈现，然后不断产生新的意义，所以，过去是创造性的、是流动变化的、是可塑的，是充满可能性的。在我们回望的过程中，过去事件的意义在不断变化着，我们在不断用新的方式去描述过去。那个“不负责任”的他，和“作”的自己，只是在那个情境里，自己过于脆弱然后被建构出来的。当我们回到过去用不同的视角看看，这个事情就有了新的意义，这个人其实也没有那么不堪，自己也可以拥抱那个时候脆弱的自己。
如果是因为那些“美好”的记忆，让自己始终无法忘记，那这些让你怀念的美好对于你的意义是什么呢？或许是在你生活遇到困境熬不下去的时候，回想起来就可以往前行走的力量；是被上司痛批的时候，给予你的一股暖流。如果说对你是有着某一种意义，我们可以问问自己，真的一定要忘记吗？自己怀念着这份美好，对当下的意义，我们是否也可以理解为：我们在过去的感情中，学习了怎么去应对当下糟糕的事情。一个被我们称之为“失恋”的事情，可能在新的恋情来临的时候，会重新被我们定义为“离开了错的人”或者“为了遇到更好的他” ，当我们可以回到过去用不同的视角看见不同的可能性时，我们看待事情的视野也开阔了。
那么这个时候，前任是否需要忘记，也就没有那么重要了。重要的是，每一个有幸陪伴走一段的人，我们如何看见和欣赏，对方是怎么生活的，他的生活智慧，他的人生体验，我们向他学习到了这些东西，去丰富了我们的人生经历，也看见我们是怎么去生活和成长的。我们可以不断通过新的视角去回望过去，看到从前没有看到的，从而不断让过去生成新的意义，让自己变得更好。
问题是可以被消融的，来这里，让你的人生有更多的可能。
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