运动
已经成为了越来越多人
减肥瘦身、健康生活的首选
但要提醒大家
运动千万要根据个人情况量力而行
近日，深圳市眼科医院发布提醒
深圳33岁的周女士（化名）
跟着视频跳操2个月
体重没掉，视网膜却先“掉了”
相关消息今天一度冲上热搜
到底怎么回事？
赶紧来了解详情
跳操跟练2个月
眼前多了一块黑影
周女士是一名双眼600多度的高度近视患者。今年5月开始，周女士跟着某网络热度很高的跳操视频锻炼。
每天九十分钟左右从头跳到尾，对周女士来说运动量有点大，但她还是雷打不动地坚持了两个月。
某天下班，周女士正准备日常锻炼，眼前突然出现了一块黑影，她以为是 “飞蚊症”，就没太在意。第二天起床，周女士发现眼前黑影还在，感觉不太对，急匆匆到医院挂上了眼外伤科的号。
医生一问情况，听到高度近视 剧烈运动，诊断很有可能是 视网膜脱离 ，后续检查果然证实了医生的判断。
需要注意的是，发生视网膜脱离，如果没有及时进行治疗，任由视网膜脱离的范围越来越大，就有可能导致失明。
看到这里
可能有人跟周女士一样疑惑
跳个操而已，视网膜怎么就掉了？
据医生介绍——
高度近视由于眼轴变长，眼球扩张，导致视网膜被牵拉变薄。另外，高度近视的眼球常常存在周边视网膜变性甚至视网膜裂孔，而与之相贴的玻璃体会随着年龄增长会发生液化，高度近视眼这种液化更早更明显。
由于这些结构的异常，在头部撞击、眼部外伤或剧烈运动时，玻璃体牵拉视网膜造成视网膜撕裂孔，液化的玻璃体从裂孔处进入到视网膜下，导致视网膜脱离，患者自觉眼前固定黑影遮挡。
医生为周女士进行了手术治疗，术后第二天复查视网膜复位良好。但周女士的头却有一段时间“抬不起来”了，睡觉也不能平躺着睡，因为保持低头位才能让复位的视网膜更好地粘附。
高度近视患者运动
这些要点需注意
实际上，现实生活中
类似的案例并不少见
有同样高度近视的网友分享了
打篮球视网膜脱离的经历
还曾经有高度近视患者
因感冒后剧烈地咳嗽
也让视网膜脱离了！
对此不少网友有疑问
高度近视就真的不能运动了吗？
咱们就来唠唠
高度近视的小伙伴想要运动的话
有哪些需要注意的事项？
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据“深圳市眼科医院”提醒，在日常生活中，为了尽量避免视网膜脱离的发生，建议避免头部剧烈撞击及眼部外伤。
同时高度近视患者进行这些运动也有视网膜脱离风险——
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激烈运动
比如跳水、蹦极、过山车、打篮球、拳击等。这些运动会给眼球带来突然增大的压力，易引发视网膜脱落等情况。
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重体力劳动
提/举重物时突然用力也会给眼球带来压力，易造成视网膜脱落，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，如果避免不了，也要注意保护好自己的眼睛。
难道高度近视就只能“躺平”吗？
当然不是
不能剧烈运动，咱们就来舒缓的
慢跑、散步、太极、瑜伽、游泳等
都是不错的选择
除了高度近视需要注意的要点外
在我们日常运动锻炼中
还有哪些需要留意的点？
究竟什么样的运动方式是合理的？
赶紧来学习
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场地：
运动场地要平坦，运动环境中要保持一定的空气对流。
时间：
应尽量避开日间高温时段及一天中污染的高峰期（上下班时间，晚上八、九点钟），不要在污染严重和特别寒冷的日子运动。
不要在饥饿时和饱餐后马上运动。
服装：
在运动时要注意穿松颈、宽袖、宽身的棉织物等有利于散热的衣裤，选择适合于步行、慢跑的运动鞋。
水分：
运动前需充分饮水，运动过程中亦应及时补水。
运动量：
运动量调整应循序渐进，避免突然增加时间和活动强度。
专家提醒
高血压、冠心病等心肺疾病患者不建议进行高强度运动——
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心肺疾病患者运动计划的制定需要结合病情，咨询专业人士。
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不建议进行任何形式的高强度运动。
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运动前进行充分的准备运动。
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运动项目结束后要放松数分钟，切勿突然停止运动。
肥胖症患者运动应循序渐进——
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一般来说，肥胖患者的身体素质并不是很好，他们的运动强度应由小到大，循序渐进。
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这类人群适宜中低强度的有氧运动或力量训练。
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每次运动应持续较长时间，一般不低于30分钟。
来源：深圳大件事（nandusz）综合深圳市眼科医院、广东疾控、人民日报、厦门大学附属厦门眼科中心
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