根据国家统计局数字
中国男性平均身高 169.7cm
山东男性身高最高 175.44cm
但反观社交软件你会发现
「人均一律 182cm」
这突然多出的「神秘高度」
到底是怎么回事呢
欢迎进入今天的节目
让一个男生坦然的自报身高
比让女生报体重难多了
特别对于 178 的男生来说
世界上是不存在 178 这个数字的
对他们来说身高是件非常严谨的事
年龄有虚岁、周岁
身高也要有
「净身高」「平底鞋高」「球鞋高」
为了追求 180 这个数字
178 们真的用尽全力
测身高的时候头拼命往上伸
苦苦哀求体检老师把少的 1cm 加上去
尝试各种吊诡的发型
精通各种刁钻的拍照技巧
甚至练出了
只要看一眼鞋的版型
就能立刻判断好不好放内增高
的可怕技能
这样的男生多了
慢慢的就会给女生
一种「身高玄学」的感觉
不过话说回来
「成年之后真的没法长个儿了吗」
从生理结构上来说
人体是由 206 块骨头支撑起来的
身高实际就是
「头骨」「脊柱」和「下肢骨」
加起来的长度
所以想要长高
……
但一个悲伤的事实是
骨骺（Hou） 线闭合之后
人真的是没办法再长高的
而且在童年年时期
如果滥用一些
含有性激素的「增高药」
不仅会加速骨骺线的闭合
还有可能让胸忽忽悠悠的变大
不过
虽然生理增高不行了
但「视觉增高」仍然可以
人的审美会受到「视觉比例」的影响
身材存在一个黄金比例
比如腿越长
身高就看起来越高
头越小
身高就看起来越高
体重越轻
身高看起来就越高
所以
绝对长度不重要
身材比例才是「限高」的关键
提高臀线
视觉拉高腿长
四招精准臀部训练
不仅可以练出翘臀
还能够提高「下臀线」
视觉将腿拉长
动作一：小狗撒尿
俯身趴在瑜伽垫上
保持核心稳定腰部笔直
缓缓抬起左腿到臀部有紧张感
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作二：老板您好
保持小腿和地面垂直
上半身腰部笔直的俯身下去
感受大腿和臀部的紧张感
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作三：蛙式臀桥
双脚脚后跟并拢
双手按住瑜伽垫发力
臀部向天花板方向顶
在动作顶点夹紧屁股
感受臀部紧张
重复动作 8～12 次，做 3 组
动作四：蚌式开合
妩媚的侧躺的瑜伽垫上
双脚合十保持骨盆位置稳定
慢慢开合双腿，感受臀部外侧发力
如果觉得锻炼效果不够强
也可以试试用一只手按住大腿外侧
大腿一边跟手做对抗
身体保持稳定不要晃动
重复动作 8～12 次，做 3 组
以上四个动作
男生女生都可以练习
身高这件事
「三分天注定，七分靠打拼」
剩下九十分靠遗传和青春期的营养
如果身高没戏了
那就拼一下身材吧
本文经由 运动康复学博士 杨一卓 审核
策划 叔贵
责编 王姐
插画 绿川
封面图来源绿川
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