一、基本站姿
通过训练使模特学会提气用胸部呼吸，达到模特身体线条有亭亭玉立之感。练习时，背部贴住墙站立（脚跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墙上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力拢，使两肩尽量往一起靠。
（要求：抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀、双腿并拢、双脚加紧、两臂自然下垂。从侧面看，与胸相应的背部是向前弓的，呈S型曲线。）
二、台步
台步，就是模特在T型台上走步。俗称“猫步”，因为模特走台时双脚要在一条直线上行走。
关于落脚点，要适中不能完全落在脚跟上，也不能脚跟和脚尖同时落地，那样看起来相当的别扭。往往初学者都会犯这样的毛病，建议落在脚跟朝前一些。
脚跟到脚尖时要迅速，要等到脚完全稳了之后另只脚才能出，有人走路有些颠，主要原因可能是脚没落稳就急着用脚后跟刻意向上登，一定要等前脚落稳了，后脚跟上才可以有向前登的力量，迅速向前脚移动，重心始终在前脚上。
模特高明遥 新面孔时尚艺术教育学员
1．光脚练习
光脚练习主要是踮脚步训练，在泳装表演时常用踮脚步，因踮脚行走可以保持模特身体高度。
踮脚练习的要领是，行走时脚跟离地，脚尖踮起，身体重心放在脚尖上，慢速一步一步前进。前后脚要踩在一条直线上。大腿、小腿与脚尖要呈直线状。向前迈腿时，要略提胯，步幅可大一些。练习时要保持上身平稳，避免左右摇晃。
2．着鞋训练
着鞋练习有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在250px以上，高度确定后，鞋跟可先选用粗跟，经过训练适应后，再改用细跟。练习时，要以一字步（猫步）为根基（双腿在一条直线上行走），脚、腿、腰、头、手形成整个身姿韵态，表现和谐的乐感。行走时要有提胯的感觉。古人说：“运上丹田气，精神勇气增”，可见如果小腿用上力气，行走效果会更好。穿高跟鞋行走时脚尖应先落地，穿平跟鞋练习时脚跟先落地，但要有脚尖先着地的感觉，以保证小腿要和大腿在同一直线上，这样表演才能达到理想效果。
3．特殊练习
A．慢步练习慢步是时装表演中常用的步态，在练习时，要侧重加强身体平衡度的训练。晚礼服、旗袍表演时都需要慢步而行。慢步行走时要注意落地时的身体重心，保持好身体平衡。
B．台阶练习 现在的大型时装表演，往往使用造型台，在台上设置一些台阶，供模特行走。所以，模特在基本功训练时，要加强台阶练习，以掌握要领。
台步随模特着装的款式不同要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或跳跃等。着休闲装、便装（新潮）的台步，跨部摆动可大些，运动装、青春活力装的台步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的台步，旗袍、晚礼服一般采取慢步，步态要平稳。
模特王涵 新面孔时尚艺术教育学员
4．转身
走台时的转身可分90°、180°、270°、360°、540°或连续转等多种情况，90°、180°、270°、540°转身是改变走台方向时采取。360°、720°转身后行走方向不变。转身练习时要注意重心的掌握，左转以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
在转身过程中身和胯部不要在同一平面上，稍微侧一下可以让男模肩更宽，女模腰更细，臀部更翘。
5．神态
时装模特表演时的神态是通过面部表情和形体姿态共同来体现的。模特在表演过程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活动的直接反映，它可以表现出人的喜、怒、哀、乐等心理变化。模特对时装的理解通过面部表情直观的反映出来。模特应根据时装的不同风格做出相应的表情。如：礼服的表演，一般以冷面孔给人一种高贵的感觉。表演便装、休闲装时要全身心投入又要给人以轻松之感。在目视前方的同时眼睛适当向两侧观看，要给人一种随意的感觉。这样才能更好地与观众交流，以产生应有的共鸣。神态的练习要和台步训练同时进行。
行走时嘴一定不能乱动，也不可以闭的太紧，像平时放松一样就可以了，如果出现一些多余的动作，那是非常吓人的。
一般从T台后台走到前台，眼睛眨两三次就足够了，眨的太多会显得不够稳当，前台女生抛眉眼更不可取。从眼睛里我们要看出自信，有内容是最好不过的，关键要根据音乐的不同去用眼睛表达出来。很多情况下，你的表情要大于你的肢体语言。
随着社会和电商网购的高速发展，越来越多的地方需要平面模特，当然，对于平面模特的需求增加之后，对于平面模特的要求也在逐日提高。
但是——由于模特竞争越来越大，就业机会一旦错过就难以重来。许多想从事平面模特的小伙伴们，就必须要去专业的模特学校上专业的模特培训课程。通过专业的培训之后，才能够在平面模特这条道路上走得更加顺畅。
学习模特要多久呢？模特的学习是需要时间沉淀的，长则甚至需要十几年的心血，来换取台上几分钟的光鲜。最短的需要1个月左右的时间，时间再短的话，那你也会觉得其实你也没学到过什么实际性的东西。平面模特日常培训大概有形体训练、时装表演、镜头前表现、舞蹈基础、化妆造型、服饰搭配等这几个方面的课程。
那么，平面模特培训基础课程有哪些呢？这里，给大家介绍一下平面模特都要学习哪些东西：
基础的模特教学
基础模特教学的内容，都是一些最基本的体形训练，涵盖了站姿训练、表情训练摆臂训练、提跨训练台步基础、提升、强化训练等等。
虽然都是一些很基础的课程，但是包含了模特都应该掌握的基本技能。
形体塑造课程
对模特来说，除了要有优美的身段之外，良好的气质也是必不可少的一部分。两者的结合才是一个合格的模特。尤其是对平面模特来说，好的气质和好的身段可以让你在硬照的表现力上更出色。
在模特培训课程里，通过瑜伽式的形体塑造来为平面模特学员们全面开拓身体，培养提升学员们的整体气质美。将学员从对镜头没什么感觉培养到很有镜头感，这样一个过程必然是气质的飞跃。
超模张丽娜 新面孔时尚艺术教育学员
表演基础训练
有人可能会问，为什么平面模特的课程需要学习表演。其实，这两者几乎不冲突，反而很融合。对于平面模特来说，在镜头面前展现自己的风格和自信是十分重要的事情。而表演基础训练，则充分激发了学员们的自信语言表达能力。
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