很多宝妈发现，在给宝宝喂奶的时候，自己的胸部是十分坚挺饱满的，可是等到为宝宝断奶了，胸部就明显缩水了，有的甚至还下垂很严重。其实，宝妈不知道，如果在哺乳期间营养摄入不够的话，胸部缺失营养是看不出来的，因为涨奶导致了胸部看似丰满的假象，可是一旦断奶，想象不到的事情就发生了：胸部下垂、缩水、变形……
绝望吗？抓狂吗？
但是！让胸部下垂的并非哺乳，这是因为孕期激素水平的变化，使得乳房充盈变大，断奶后又由于激素撤退加上地心引力造成了乳房的下垂和缩水。
想改善这种情况，最快最直接的方法，如下！
1、坚持穿内衣
宝妈怀孕和喂奶期间不穿内衣，这么做是不对的！这个期间乳房增长快速，如果没有内衣的束缚&支撑，乳房就很容易下垂。所以在这期间一定要选择大小合适的孕妇内衣，防止乳房下垂。 觉得穿着内衣喂奶很麻烦的老母亲，请出门左拐去各大网购平台，搜索「哺乳内衣」即可，各种支撑好、侧开口、柔软透气的文胸会让你眼花缭乱的。
坚持穿内衣
2、多做胸部按摩
但是仅凭两块布就想对抗自然规律是不科学的，胸部按摩可以有效地促进胸部血液循环，还能够给乳房提供充足的营养，有利于刺激激素的分泌。在晚睡之前和早起之后，我们都要进行自我按摩哦。
多做胸部按摩
按摩能促进乳房恢复
3、淋浴乳房
在洗澡的时候，我们可以使用花洒喷头来帮助保护乳房，我们先用热水来冲乳房，然后换冷水来冲，这样冷水热交替刺激，能够有效的刺激乳房血液循环，提高胸部皮肤张力，这绝对是一个很好的方法哦!
淋浴乳房
4、胸部扩展运动
你听说过“牵一发而动全身，举一臂而提一胸”吗？
通常来说，锻炼本身并不能使乳房增大，因为乳房内其实并无肌肉。而锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大结实，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了，而且富有弹性。
胸部扩展运动
5、丰胸食物—给胸部充足的养料!
大部分妈妈产后都想赶快减肥恢复身材，会采用节食减肥的方法。但这是不可取的，因为节食减肥最受伤害的是胸部，会导致胸部快速下垂，缩小。所以不建议节食。相反，还应当多吃丰胸的食物才行，我们需要先护胸再瘦身！
我们要多进食能够刺激雌激素分泌增加的食物。如：鱼虾、瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
丰胸食物
老母亲们，用好这些丰胸方法，多学习多分享，熊熊早日丰满如初！
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