「妈妈手」常见于中年妇女或生产过后，大多与日常生活中不正确用力，或是反复用力过度有关，如洗衣服、扭毛巾等。 除此之外，常常用鼠标与键盘的年轻人，也常常有肌腱发炎求诊的状况！
妈妈手
妈妈手，又称为「狄奎凡氏症」，正式学名为「狭窄性肌腱滑膜炎」，因为过度使用大拇指而使伸拇指短肌、拇指外展长肌肌腱发炎，产生的发炎物质压迫、摩擦到腱鞘。最主要的症状就是大拇指靠近手腕侧边处出现持续疼痛及肿胀，严重时甚至无法出力。
只有妈妈会得妈妈手？只要是长期频繁使用拇指的动作，例如滑手机、玩手机游戏、书写、打字，都是妈妈手的好发原因，因此发生族群非常广泛。而为什么叫做妈妈手呢？则是因为女性在怀孕末期，贺尔蒙的改变容易使滑囊跟关节发炎，再加上妈妈在做家事时容易过度使用大拇指，所以这个症状才被统称为「妈妈手」。
检测自己有无妈妈手在讲要如何改善之前呢，先检测自己是不是有妈妈手吧！
妈妈手自测
这个动作是利用伸展拇指短肌、拇指外展长肌的方式，使腱鞘与肌腱之间的空间变小。
如果有发炎的状况的话就会因为压迫而产生疼痛，则就有可能患有「妈妈手」。
知道了自己有没有#妈妈手#之后，就可以来探讨：
要怎么改善妈妈的手？1.伸展
伸展的初阶动作，其实就是上面检查自己有无妈妈手的动作，伸展到痠痛的感觉之后，维持15-30秒。
而进阶版的动作则是利用另外一隻手握住大拇指，将大拇指往下扳，伸展到痠痛的感觉，维持15-30秒。
改善妈妈手
2.肌内效
材料:三格贴布(1/2宽度) 两格贴布
Step1手臂伸直，手腕轻微向下弯曲，由拇指第一关节为锚点，往手肘方向贴(放松肌肉)
Step2疼痛处当锚点，贴布两侧给予拉力(提拉止痛)
妈妈手的改善
3.休息
当发现自己有妈妈手时，最重要的其实还是减少会过度使用到拇指的动作(例:减少抱小孩的次数、减少使用3C产品的次数等)，好好的让手腕和拇指放松，才能避免进一步的伤害。#骨科医生#
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