怎样进行颈部的功能锻炼?

(1)颈项牵拉:先做立正姿式,两脚稍分开,两手撑腰。练习时:①头、颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿式;③低头看地,以下颌能触及胸骨柄为佳;④还原。动作宜缓慢进行,以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看:预备姿势同上,练习时:①头颈向右转,双目向右后方看;②还原至预备姿势;③头颈向左转,双目向左后方看;④还原。动作要配合呼吸,缓慢进行。

(3)回头望月:预备姿势同上,练习时:① 头颈向右后上方尽力转,上身也随同略向右转,双目转视右后上方,仰望天空;②还原至预备姿势;③头颈向左后上方尽力转,上身也随同略向左转,双目转视左后上方,仰望天空;④还原。呼吸一次做一个动作。

以上三个动作,主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用,宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

怎样消除颈椎病引起的肩膀疼痛(肩膀僵脖子疼这3种治疗颈椎病的方法)(1)

颈椎病患者如何进行足底按摩法治疗?

足底按摩疗法是中医推拿学的有机组成部分,是以现代生物全息学说和传统经络学说为理论依据的治疗方法。现代生物全息医学认为,任取人体某一局部,均完整地排列着全身相关组织器官的反应点,局部是整体的缩影,足部是人体最敏感的“全息胚 ”。人体各脏腑、器官在足部均有规律地排列着相应的反射区。通过按摩足部反射区,可以调节相关脏腑、器官的功能,从而达到治疗疾病的目的。

足部按摩的具体操作方法是:先在施术的反射区涂擦医用凡士林油,以使皮肤润滑,手法深透,避免皮肤破损。然后采用拇指平推法,即以拇指指面着力于治疗部位,朝向心脏方向或向心与逆心各半用力推进。在推进过程中,可在反射区域内做缓和的按揉动作。每个施治反射区推治次数为连续100次,每次治疗的时间双足不应少于20分钟。每日1次。术后饮温开水一杯。按摩的反射区为颈、颈椎、尾骨、肩、斜方肌等。其位置如下:

颈:位于两足指趾根部。

颈椎:位于两足拇趾内侧第二节趾骨处。

尾骨:位于两足跟骨内外侧。

肩:两足底外侧小趾骨外缘趾关节处。

斜方肌:两足底、二三四五趾根部下方

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如何用针灸治疗颈椎病?

针灸疗法是祖国医学的宝贵遗产,在许多慢性病的治疗上都有它的独到之处,对颈椎病的治疗同样有效,它具有温经通络、行气活血、散寒止痛的功能,对颈椎病的颈肩及上肢麻木、疼痛有很好的疗效。一般采用毫针刺法,常用腧穴有风池、天柱、大椎、大杼、天宗、肩FECE、曲池、手三里、外关等。根据病情选用4~6个穴位,中等刺激,平补平泻,留针20分钟,10次为1疗程,每日1次。也可采用颈部排针法,即取颈夹脊穴,颈椎旁开0 5寸,以1 5寸毫针向脊柱方向进针,得气为度。以缓解颈肌痉挛,起到活血止痛之功。

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如何预防颈椎病?

加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。

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