七月新番之中有这样一部画风清奇的番,那就是豆瓣评分7.6的《流汗吧健身少女》,虽然名字听起来非常鬼畜但事实上却很有看点,保证你看完之后会燃起健身的雄心壮志,大喊一声“燃烧我的卡路里”后立刻加入健身房的健身大军之中,也被称之为猛男必看番!今天创体君就给大家总结一下这部健身主题动漫,究竟有哪些看点。

《流汗吧!健身少女》

肌肉男的终极形态(猛男必看硬核肉番)(1)

看点一:硬核的画风

片中对肌肉男的刻画

绝对符合所有中二健身迷的遐想

《进击的巨人》看过吧

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绝对有过之而无不及

打开健身房门——

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映入眼帘的是

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这些我都忍了

但是

为什么会穿成这样在健身房???

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创体君当时就:

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当然了,单看肉

确实看得立刻就想冲到健身房有没有

而作者

也满足了我们的最终遐想

女二对此的态度是

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插播一条温馨提示

看到这个地方

一定一定一定要戴耳机!

但女一对此嗤之以鼻

就在这时

貌似是男一的帅锅训练师出现了

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于是

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看到这儿,创体君只想说两个字!

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反正能让妹子们决心留在一个健身房的理由

也就这些了吧

帅哥多!!!

美女多!

赘肉多!!!

器械多!

对了,那张帅脸的身材设定是

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ps,剧中的妹子也很强大▼

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看点二:女主的健身经历

剧中对女主健身经历的刻画可以说是非常有代入感了,几乎每个人一开始接触健身的时候都会遇到下面这几个小问题:

01初入健身房,咋还变重了?

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想必很多初入健身房的新手,在跟着教练训练几天之后,都盼望着减脂成功,腹肌突显吧?然而,很多朋友上秤看到的结果会是:

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不要担心,刚开始接触力量训练,肌肉的自我修复过程中会吸收大量水分,当然就很容易「压秤」了。

当你训练过一段时间后,肌肉量有了提升,可能会出现体重更高的情况,这是因为肌肉量提高、储水能力更强。

所以你的教练也会跟你反复强调:不要只盯着体重秤,不过是个数字,重要的还是自己的身材。

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02别人瘦那么快,似乎吃得很少?

经常能听到教练吹嘘自己的学员「7天瘦xx斤」这样的话。然而这种其实是不太负责任的说法,特别是对于刚刚开始健身的懵懂爱好者。

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职业健美运动员可以做到短时间内快速减掉体重,因为他们有专业营养师为他们规划仅在赛季使用的备赛食谱。

这类大神级的饮食方案确实能在很短时间内降低体重,但对于普通健身爱好者来说,并不建议使用。一方面,它并不是长久的饮食方案,不能长时间帮你保持好身材,而且容易反弹;另一方面,在没有专业营养师的帮助下很容易出错,例如热量摄入过低或者营养搭配不均衡。

均衡饮食 运动,才是帮助你实现健身目标的长远之计。

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03我会不会把肌肉练得过大?好害怕

相信很多人都听健身初学者或者网络「云健身」玩家说过这种话。

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然而,真的是杞人忧天了。想要练成健美运动员那样的身型,你要付出的可不止是单纯的汗水。

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要知道职业健美运动员动辄在健身房一天 2-3 练,且不论力量训练的容量可以轻易做到「你的极限不过是我的热身」,光有氧训练的容量相信很多人就已经受不了了。

看点三:硬核的健身知识

01体成分

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对人体来说

直接影响外观的几个指标就是:

1)体重:

中国女生标准身高体重计算公式——女性标准体重计算公式 = (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)。160cm身高对应的标准体重为:51.5公斤,那么纱仓同学确实超重了。

2)体脂率:

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纱仓的体脂居然有35%

那已经是重度肥胖了

显然画师在这块儿就很不严谨了

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这特么体脂会有35%???

还是这张图真实点

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3)基础代谢率:

A=0.00659H 0.0126W-0.1603

A:体表面积(m的平方)

H:身高(cm)

W:体重(kg)

基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。

女性基础代谢率=661 9.6*体重(kg) 1.72*身高(cm)-4.7*年龄,纱仓的代谢率是偏低了,这也就解释了她容易发胖的原因。

02举铁

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这段讲解啊,可以给一个8分

扣掉两分是因为存在两个小问题

1)平板卧推起桥

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腰部起桥,其实是高阶的动作模式

旨在推起更大的重量

大部分时候都出现在力量举赛场

而这个技巧一直被广大健身爱好者

认为是一个“伤腰动作”

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卧推起桥真的伤腰吗?

首先,我们的脊柱在一定范围内

是绝对支持反向弓背的

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什么时候会产生伤害呢?

一般,只有在纵向上发生强烈的挤压

比如站姿推举时过度反弓背

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或出现剪应力,比如山羊挺身

脊柱没有保持在中立位

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或者在硬拉的顶点

刻意过度挺胸

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这些才有可能伤害到脊柱

但我们来看卧推起桥这个动作

不存在垂直脊柱方向的压力是肯定的

杠铃的重力又垂直于脊柱所在的冠状面

不存在剪应力

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只要你的臀部没有离开椅子

你的脊柱就很安全

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2)新手卧推

在第一集中,帅哥教练

一上来就让没有训练惊艳的纱仓

从卧推开始练习

这显然和现在很多健身房的教练

一样不合理

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卧推,是一个非常复杂的动作

胸、背、腿

肩、肘、腕

起点终点运动轨迹

需要考虑的因素太多了

很多练了多年的大佬

都还在不断调整卧推的细节

完全不适合新手

更建议新手去用固定器械

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培养好基本的力量和态度后

再去学习复杂的自由动作

03营养

片中介绍了一个场景

恐怕是所有健身爱好者的天堂了

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目前这部剧刚出三集

接下来还会登场几个新人物

相信会给很多刚入门的健身爱好者

很多共鸣和启发

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最后

就把这部影片里的一句话送给

所有热爱健身的朋友们吧~

周末愉快~

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