不久前我遇到老阿姨，她握着胳膊肘，看起来非常不舒服。显然，是她在生活中遇到了一些问题。问了之后说是孙子三个月前出生了，这让老人非常高兴，但最近三个月却不同了。每天都洗很多衣服，老人家觉得洗衣机不干净，非要用手洗。时间长了就感觉出现了问题，每次洗完衣服后总是感到肘部疼痛。
检查后最初怀疑是网球肘。然而，如果是洗衣服，为什么与网球肘有关？两件看似脱离接触的事情实际上会导致同样的痛苦。
今天，让我们来看看为什么在洗衣服时会出现网球肘。我们怎样才能正确对待他们？
1、 洗衣服和网球肘
这里提到的网球肘只是一个象征性的表达。它的具体名称是肱骨外上髁炎。从这个名字可以看出，有一个地方叫做肱骨外上髁。当这个地方发炎时，会出现疼痛或活动受限的症状。具体来说，肱骨外上髁位于肘部正上方。
当前臂反复拉伸时，很容易导致这里的伸肌肌腱缓慢磨损，因此有创伤性肌筋膜炎。由于打网球时的技术不正确以及网球拍的尺寸不合适，因此可能会发生肌腱损伤。同样，如果手臂移动过多，也会导致局部疤痕等小变化。这种损伤通常发生在频繁的前臂旋转活动中。就像上面的例子一样，老阿姨必须轮换，因为她经常扭动衣服，这会导致局部慢性损伤。
但如何诊断呢？网球肘有什么问题？
2、 试着先拧毛巾
网球肘通常会导致肘部外侧疼痛，在活动期间可能会明显加剧。具体的痛点是桡侧腕短伸肌的起点，但大多数人不理解，但很容易转移，也就是肘关节的外侧上部。医生经常要求病人拧毛巾。如果疼痛明显加重，则具有重要的诊断意义。此外，我们还应该知道网球肘通常是运动损伤。这种损伤最具代表性的特征是运动后疼痛加剧，但通常在休息后缓解。有时医生会要求患者进行放射检查或核磁共振成像。但总的来说，检查可能不会看到明显的异常。如果辐射没有发现问题，这实际上是一件好事，表明一些严重的问题已经消除，例如感染和肿瘤。
但是网球肘发病了。该怎么办？
治疗分为三个阶段
网球肘的治疗一般分为三个阶段。
1.在急性期，促进受伤组织的愈合
病人生病时经常会感到剧烈的疼痛。此时，避免加重疼痛。保护他们并戴上肘撑非常重要。如果疼痛严重，你也应该好好休息，冷敷一下抬高四肢。
2、急性期后，考虑增加强度。
有很多方法可以增强力量。当然，最重要的是增加关节旋转的强度。你可以使用锤子或棍子作为训练设备。转动腕关节时多练习。注意循序渐进。一般来说，主要是低强度运动，然后逐渐增加阻力。
3.长期锻炼以增加肘关节的灵活性和稳定性
此时，我们应该继续加强相关肌肉的力量。我们可以用哑铃或橡皮筋代替手腕屈伸运动。并注意手部肌肉的力量，包括握力训练和手指伸直训练。有很多种训练方法，但无非是为了提高周围肌肉的力量。注意循序渐进。不要使用武力或短期暴力，这可能会导致肌肉受伤。这些培训项目需要更多的时间。研究表明，经过10周的训练，70%以上的患者可以治愈。此外，在训练过程中也可以考虑其他物理因素治疗，如微波治疗，这有助于炎症的吸收。
最后希望大家了解网球肘不是一种罕见的疾病。它可以出现在许多动作或姿势中，通常需要在短时间内旋转前臂。可以说它是一种非常常见的慢性创伤性肌筋膜炎。只要诊断明确，治疗就可以逐步进行。然而，出现伤病时，你都应该去医院，请医生帮助诊断。不要轻易为自己下结论。
希望大家多注意肌肉和骨骼的健康，减少受伤和慢性病。
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