“宝宝不吃哪里来力气”“你也是这么吃大的,不是长得挺好的?”像很多家长都应该听过老一辈对自己这样说吧。不愿接受“1岁前不能给宝宝吃盐”这种育儿理念。
为什么不能过早地给孩子吃盐:
一、生理所需少
世界卫生组织及《中国居民膳食营养》指出:
0-6个月的婴儿每日只需要0.4克盐(0.16克Na)
7-12个月的婴儿每日只需要0.9克盐(0.36克Na)
所以,1岁以内的宝宝所需要的盐是很少的。(一岁以内的婴儿从母乳、辅食中就可以摄取到足够的Na来满足生理需求了,6个月后儿科科室推荐的辅食,母乳、配方奶粉,也已经含有足够的钠。)
二、过量摄入增加肾脏负担
宝宝的心脏、肾功能还没发育成熟,钠主要通过肾脏代谢。过早地补充盐,就会增加心肾的负担,引起水肿。
三、多大可以吃盐?
1-2岁宝宝:每天应摄入≤1克盐 2-3岁宝宝:每天应摄入≤2克盐 4-5岁宝宝:每天应摄入≤3克盐
四、建议:
①1岁以内婴儿辅食应当保持原味,不加盐、糖和调味品。②1岁以后辅食要少盐少糖。
③2岁后幼儿食用家庭膳食,仍要少盐少糖,避免食用腌制品、熏肉、含糖饮料等高盐高糖和辛辣刺激性食物。
,