提高意志力的五个方法(可以增强意志力)(1)

文/夜渔

《自控力》这本书读到第三章,书中讲述了如何增强意志力。

在这一章的开头讲了一个故事,故事中的主人公叫苏珊,她是一家公司的大客户经理,有着非常出色的能力和经验,她希望能够通过工作之余的时间筹划开一家自己的公司。

苏珊平时有早起的习惯,她每天五点就起床查看工作邮件,然后到了公司以后,再开始一天的工作。

这样的习惯她保持了很长一段时间,但是因为增加了筹划开公司这个计划之后,苏珊发现她没有充足的精力去筹划这件事,这让她很头疼。

在读这段故事的过程中,我发现所谓的意志力其实可以等同于我们经常所说的精力。

我看过很多写早起的文章,文章中都会告诉我们早起的重要性,可是早起对于我们而言为什么会那么重要呢?这就与我们的精力有关。

早晨起床后是经过了一夜的睡眠,我们的大脑得到了很好的休息,所以通过早起去做某件事,效果和效率都会非常不错。也就是说,早晨睡醒以后,我们的意志力达到了一个最巅峰的数值。

当然了,如果是做了一夜噩梦,那是例外。

苏珊在冷静的分析了自己的意志力应该如何分配后,她找到了解决问题的办法,那就是早起不处理工作邮件,而是把早起的时间用来筹划开公司,这样一来,开公司的计划就能够很快的提上日程。

不过早起并不是对每个人都那么重要的,有的人意志力最好的时间可能在晚上。我有位创业的朋友就习惯在凌晨去做一些非常重要的事情,因为他觉得深夜自己的大脑更清醒。

读完这段故事之后,我对意志力有了进一步的了解,我这才明白,为什么我白天工作了一天,晚上想要做点对自己有帮助的事情,我却做不到,因为这时候我的意志力是最薄弱的。

可能很多人对意志力还不是很了解,我们可以举个例子。

比如说,把我们的大脑比做成一部手机,那么意志力就相当于手机里的电量,白天正常上班,我们一直用脑工作,手机电量消耗过大,到了晚上手机里剩余的电不多了,于是我们的大脑会自动调节到省电模式,这时候手机里的许多功能就用不了了,这就相当于大脑里的自控功能用不了了,我们的意志力就会非常薄弱。

至于那些晚上精力非常好的人,他们可能在白天一直处于待机模式,所以到了晚上手机里的电量还有很多。

既然我们的意志力就像手机里的电量,那么意志力是否可以像手机充电一样补充能量呢?

答案是可以的,书中介绍了两种方法。

提高意志力的五个方法(可以增强意志力)(2)

第一种方法是,低血糖饮食。

通过饮食增强意志力,这种方法看似不太科学,但是不得不说,结合生活实际,它是符合常理的。

比如说,在你非常饿的时候,让你去专注的读书,你能看进去吗?几乎没有人能做到,因为这时候我们体内的血糖含量很低,大脑就开始控制能量的消耗,我们的意志力就会非常薄弱,所以说饮食是可以增强我们的意志力的。

不过这并不是说,为了增强我们的意志力,我们就可以肆无忌惮的随意吃。吃,也是需要讲究的,否则意志力还没增强,一个崭新的胖子就诞生了。

有很多心理学家和营养学家对低血糖饮食也做了深入的研究,他们给出的低血糖食品包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜等等,其实这就是运动健身减肥经常摄入的一些食品。

当我们感觉自己的意志力非常薄弱的时候,我们就可以通过合理的饮食补充我们的大脑能量,对意志力进行充电。

第二种方法是,对意志力进行训练

书中将意志力比做成我们的肌肉,就像我们平时运动健身一样,对意志力进行塑造。

这种方法挺难的,因为需要我们刻意练习,不过我觉得蛮有趣的,它能够帮助我们解决很多问题。

你有没有想要健身却总是行动不起来的时候?很多人可能经常会有,这时候我们就可以运用这种方法,每天对我自己说:我想要健身。

听起来似乎并不靠谱,但是耐不住你每天都对自己这样说,时间久了之后,我们的大脑就会形成习惯,这就像曾经有位朋友跟我说过,他每天都会用一个小时的时间读书,这样持续了半年之后,突然有一天他因为有事没有读书,在当晚睡觉前,他总觉得有件事没做,思来想去,发现自己今天没读书,于是拿起书来读了一个小时再入睡。

这种方法让我联想到了很多人内心自卑,我们完全可以使用这种方法,每天对自己说:我很优秀。时间长了,自己就认为自己很优秀,这时候就会想到,优秀的人应该是什么样的呢?每天都学习,于是就会倒逼自己去成长。

还有那些婚姻出现问题的夫妻,如果每天两个人能够互相拥抱,然后说一句:我爱你。你还会觉得婚姻问题是大问题吗?再大的问题也会败给这些小细节。

提高意志力的五个方法(可以增强意志力)(3)

这一章,作者主要是想告诉我们,所谓的意志力其实是有限的,并不是随时随地就能说什么做什么,我们要承认自己并不完美,但我们可以通过一些方法让自己表现出完美。

其实在读这一章的过程中我还联想到了时间管理,很多人不明白时间管理究竟是怎样一回事,其实时间管理的核心并不是时间,而是我们所要做的事情的重要程度,我们可以把每天需要做的最重要的事情放在意志力最强的时间去做,那么结果带给我们的反馈就是高效的时间管理。

有时候想想,人为什么会累?

在错误的时间做了错误的事。

— END —

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