什么是HIIT？
HIIT是（High-intensity Interval Training）的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能、冲击速度的，配合其他训练减脂效果明显，使用常规有氧训练四分之一不到的时间，就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪。
什么是tabata？
tabata是由日本东京体训大学的田畑泉教授提出的一种运动概念，其实就是HIIT高强度间歇训练其中的一种，内容主要为「高强度运动20秒，休息10秒，持续四分钟，总共八个循环」，只要四分钟就能同时达到有氧及无氧运动的训练效果。
那么HIIT和tabata有什么区别？
有减脂需求的朋友，更适合用倾向于有氧运动的HIIT，而更需要增肌的小伙伴一般都会避免做有氧，则可以选择用tabata。
HIIT和tabata能代替传统健身方法吗？
答案是不能的，HIIT和tabata作为短时间高效训练法，对于训练者的身体素质是有一定要求的，而且能坚持的时间并不长。而我们都知道只有一定时间能坚持做的有氧，才能让脂肪持续燃烧。
想要将大基数体重减掉，还是需要传统方式，力量（无氧） 有氧。而HIIT和tabata仅能作为补救措施，比如过年过节高热量的东西吃多了，练练能够尽可能减少脂肪堆积。长期保持身材或者练出线条，传统有氧和力量训练不可少啊。
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