在经过大半年的活跃之后，人们在秋季也要开始对自己的身体进行适当的休养调整，而为了遵循老辈人“秋冬养阴”的原则，人们也会适当吃些滋养食物来及时给身体补充养分和能量。
针对秋天“养阴”，生活中有许多常见的食物都有一定很不错的滋阴功效。建议大家平时可常吃“3黑2红”，对改善身体能够起到较为显著的效果。
【3黑】1.黑芝麻
大多数人对黑芝麻的了解是它的养发功效，但实际上黑芝麻也具有相应的滋阴养肺作用，在干燥的秋季经常食用对人的身体状况有极大改善；而且它还含有多种营养元素，有助于增强人的身体素质。
人们常会将黑芝麻研磨后加工食用，像七度方五黑糕就是不错的一种黑芝麻衍生美食，它的食材构成不仅如此，另外还有黑米、桑葚等成分的调和，在保证黑芝麻天然醇香的基础上，味道更丰富，吃起来口感也会更好。
为迎合大众口味需求，七度方五黑糕还另外用甜味较淡的麦芽糖醇配合调味，在提升口感的同时也不会造成热量负担，各类人群都可以放心入手来吃，滋养又美味。
2.木耳
同样具有滋阴功效的木耳，被人们誉为“素中之荤”，虽然色泽偏黑褐色，但其营养价值不容小觑，不光对肌肤改善有所帮助，而且能够为人体提供多种养分，一定程度上有着延缓衰老的作用，让人看上去气色更好。
新鲜的木耳不能够直接拿来吃，所以人们常会将其用水泡发后凉拌或炒制，但综合来看，建议大家以轻烹制的方式来进行加工，这样可以更好地保留木耳的新鲜程度，使自身充分吸收其含有的营养物质。
3.黑豆
豆类的营养程度大多数人都不陌生，但往往会有很多朋友会忽略看起来平平无奇的黑豆，但其实黑豆的营养价值要更加突出，其含有丰富的优质蛋白，并且性质温和，在秋季食用不管是对身体机制还是肌肤表面都有滋润效果。
虽不比大豆的制作方式多，但黑豆同样也可以打成豆浆来喝，营养好吸收，对此大家也可以入手方便省事的三川归黑豆浆粉，细腻的粉质冲泡非常快捷，省去了泡豆、磨豆等繁琐工序，也不存在豆渣颗粒，喝起来更爽口。
现代人的生活节奏都比较快，所以三川归黑豆浆粉也贴心地设计出了定量的独立包装，上班上学的朋友可以在包里放上两袋，有热水的地方都能冲上一杯醇香浓郁的黑豆浆来喝，补充满满元气能量！
【2红】1.石榴
要说滋阴润燥，秋季的许多水果都很不错，但其中石榴的营养效果较为全面，因为性质温和，并且含有多种维生素物质，所以经常食用能够促进人的代谢，从而加速体内毒素的排出，更好地改善人的体质和肌肤状态。
石榴的养颜功效还体现在它的多汁特质，在给人体提供营养的同时也能补充大量的水分，更好地起到滋润肌肤的作用。由于籽多，许多朋友为了方便吸收，也会将其榨汁来喝，解渴又滋养，是不错的一款秋季饮品。
2.红枣
人们常食的红枣也同样有着滋阴养颜的功效，无论是搭配三餐还是直接吃都能给人体提供多种营养物质，多种维生素并不比水果中的含量低，此外还有大量的蛋白质给人体提供营养源动力，经常食用对提升气色也很有帮助。
红枣的食用方法有很多，因为味道比较甜，所以也常被人们制作成糕点来吃，口感也更丰富，像七度方益颜糕就在保证红枣原香的基础上，另外加入枸杞、花生等多种食材来搭配，制成的糕点味道甜而不腻，大多数人都能轻易接受。
口感香甜松软的七度方益颜糕，其实并不含任何蔗糖添加，而是用低卡木糖醇来代替调味，将各种食材自然融合，热量也不会过高，营养无负担，吃起来更安心。
关于秋季调养，大家在常吃“3黑2红”的同时，也不要忘记养成良好的生活作息，从全方位的细节入手，可以更加全面地改善自己的身体状态，元气满满地度过秋季每一天！
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