您一般用什么姿势玩手机、看电脑？
快乐地翘起二郎腿？
还是舒服地“葛优躺”？
近日，“腰间盘突出的尴尬瞬间”
“腰椎间盘突出的信号”等话题
频登微博热搜榜
在知乎搜索“腰疼”
话题下有2.1万个讨论
“年轻人为什么会腰疼”等问题被频频提起
年龄追不上“腰龄”
是不少人的生活写照
“腰龄”指的是腰的年龄
它不是个医学名词
却提醒了人们别让腰部未老先衰
但近年来
因腰部疾病就医的患者日益增加
腰椎间盘突出、腰肌劳损、
腰椎退行性改变等
开始困扰更多的人
腰痛年轻化的现象也日益严重
更有部分人可谓是
“二三十岁的人，五六十岁的腰”
腰椎/颈椎疾病已经不是个例，
一项针对职场人的调查显示，
患有腰椎/颈椎疾病的人数
占调查总人数的37.6%。
“看起来年纪轻轻，其实一身的问题。”采访时，25岁的吴小姐给记者发来了“大哭”的表情。“工作一天下来，脖子僵得不行，有时动都不能动。坐得太久，腰也特别痛，坐着躺着都难受，弯腰就更痛苦了。虽然知道要多运动，可是下班后懒筋上来了，就不想动弹。上班时偶尔会记得起来走走，不过有时候坐着坐着就忘了，一个不留神，两三个小时就过去了。”
吴小姐从事文字工作，经常要在电脑前坐一整天。她告诉扬子晚报/紫牛新闻记者，最近一两年，推拿店成了她每月必去的地方，热敷袋、按摩器、靠枕等等能缓解脖子痛和腰痛的商品也塞满了她的购物车。目前，她购买过有支撑力的腰托，最近看中了一个按摩器，打算等折扣价格低一点时入手。
拿什么拯救你，我的老腰！
据“健康中国”此前发布的内容，
可以从以下几个方面保护腰椎：
一护腰小提示一
走姿坐姿要纠正。走路时不要弯腰驼背；坐着或开车时放一个腰垫，减少腰椎受力；避免久坐，每坐一段时间要起来活动放松一下。
叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。力量由轻到重，不可突然使蛮力。也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。能起到疏通血脉和强壮腰脊的作用，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好效果。
核心肌力护腰椎。游泳和平板支撑都是训练核心肌力的好方法，但游泳也要量力而行，一旦动作掌握不好反而会造成运动伤害。
当然，比起等到腰疼得受不了
才开始往医院里跑
不如现在就放下翘起的二郎腿
挺直腰背，站起来走走
综合扬子晚报/紫牛新闻见习记者 王灿、健康中国、网友评论等
来源： 扬子晚报
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