作为准爸妈，为了拥有一个完美的宝宝，多了解一些备孕知识是很有必要的。今天，我们就来看看有哪些事项，是备孕夫妻不可不知的。
1.男人要补锌，女人要喝茶
男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，所以请多喝牛奶吧！而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。
2.时机把握好，胎儿成长好
你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来月经之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--30天，那么你的排卵期大约在第10--16天之间。另外还要知道，一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。相比之下，精子的存活时间要长很多：精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。
3.姿势选对了，精子走对路
夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样，如果女性有性高潮，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。
4.造人不能急，放松心情等
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了做爱的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！
5.禁烟酒，保持健康生活方式
吸烟和饮酒影响受孕与子代健康夫妻一方或双方经常饮酒、酗酒，可影响受孕和下一代的健康。
酒精可导致内分泌紊乱，影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，受孕时形成异常受精卵；影响受精卵顺利着床和胚胎发育，受酒精损伤的生殖细胞形成的胚胎往往发育不正常而导致流产；男性长期或大量饮酒，引起慢性或急性酒精中毒，精子数量减少、活力降低，畸形精子、死精子的比例升高，进而影响受孕和胚胎发育；酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。
烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地产生毒性作用，怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。每天吸烟10支以上者，其子女先天性畸形增加2.1%；男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多，停止吸烟半年后，精子方可恢复正常。
因此，计划怀孕前6个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还要远离吸烟环境。
6.备孕谣言不要信
谣言一
排卵期频繁同房就一定能怀孕
很多夫妻都知道排卵期同房，怀孕的几率很大，但是这并不意味着排卵期频繁同房就一定能怀孕。一般来说，在排卵日前2天到排卵后的24小时之内，同房会比较容易怀孕，但前提是你的排卵时间比较准确。而且，频繁的同房不仅对身体不好，还会降低精子的活力和生存率，反而更不利于受孕。
谣言二
检都是女人的事，男人不需要
一说到孕检，很多人第一反应都是女人要做，男人根本不需要。其实，生孩子是夫妻两人的事，问题不一定就出现在女性身上。无论是孕检还是不孕不育的诊断，都应该两人一起去医院做检查，先排查丈夫的原因，因为致使男性不孕的原因相对简单好查一些，然后再从女性入手。
谣言三
怀孕后再补充各种营养元素
很多意外怀孕的女性，就是得知自己怀孕后，才开始吃叶酸什么的，其实这些营养元素在怀孕前就应该开始逐渐补充了，以免胎儿的生长发育受到限制。除非是意外怀孕，如果你是备孕，一定要提前3个月服用叶酸，因为我们身体内储存的营养物质本来就不多，怀孕后，需求量会陡然上升，如果等到怀孕后才想着开始补这个，补那个，说不定你已经让肚里的宝宝输在起跑线上了。
谣言四
怀孕前要多吃有营养的食物
很多女性在备孕的时候，就会疯狂进补各种有营养的食物，比如高脂肪、高蛋白和高热量的食物，但是这些食物虽然有营养，但是吃多了容易引发妊娠期间的各种并发症，孕期是很危险的。
所以备孕时要戒掉偏食，挑食的坏习惯，科学的安排自己的三餐，保证各种营养摄入全面，为提高母体的质量不断努力。
文章来源 : 尼奇窝窝
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