一、走1、快走，我来为大家科普一下关于推荐9个超有效的运动?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
推荐9个超有效的运动
一、走
1、快走。
2、1:1步行法（步间距大于身高﹣100)。
3、散步。
4、走路。
时间：60分钟最合适
二、跑
1、匀速快跑。
2、快慢交替。
3、超慢跑。
时间：30-60分钟最合适。
三、动不动就可以动的方便的运动
1、下班走路回家。
2、停止网上叫外卖，外出觅食。
3、跑步机看电视。
4、运动软件在家卷腹，深蹲，平板支撑。
5、站着工作。
6、办公室椅子操。
7、购置一些懒人运动机：爬楼梯机，运动办公椅，跑步机等。
8、劳动（百岁老人最好的运动法）。
