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如何提前给宝宝营造一个健康的生长环境,做到优生优育?不妨从以下几个方面来准备,让你避开备孕坑。
1、和爱人一起去正规医院做孕前检查,包括筛查是否有慢性病,家族遗传病史等等。
2、早睡早起,尽量避免熬夜,适当的体育锻炼。
3、饮食均衡营养,多吃新鲜水果和蔬菜,推荐低脂肪高营养高蛋白的食物,可以多吃鱼类、鸡蛋和牛奶,尽量避免进食生肉以及加工过的肉类。
4、戒烟戒酒,少喝茶和咖啡,避免进食冰冷、辛辣等刺激性食品。
5、鼓励育龄女性额外补充多种维生素,尤其是在备孕前3个月就要开始补充叶酸,
6、放松心情,和谐的性生活有利于提高受孕率,孕育健康的宝宝。
最后,祝大家都能早日好孕!
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