颈部动作以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环，我来为大家科普一下关于体育课热身运动有哪些?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
体育课热身运动有哪些
颈部动作。以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转，保证颈椎的灵活性更好，还可以减缓神经压迫症状，加快血液循环。
肩部动作。双手反向轻柔肩部，环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适，身体保持挺直。
扩胸动作。左右脚各自向左右方向跨半步，先将两个手臂到胸前弯曲，然后伸展两个手臂到各自的身体两个侧面，手掌心朝下。
腰部动作。双手各自插在两个腰部，然后顺时针旋转4个节拍，再逆时针旋转4个节拍。
腹背动作。双脚岔开站立，双脚的距离跟肩部差不多宽度即可，然后前屈及后伸各自5到10次。
侧压腿动作。左脚向着左方向先跨出一大步，成为弓字型，两手压住左脚的膝盖，反复压上压下即可。
