现在流行全民健身这种风潮运动，许多人也纷纷的加入了其中，健身不仅能带给人带来健康的体魄，强壮的身体，还能练出好身材，以及完美刁悍的身体，一味的干瘦早已不符合大众的审美了，肥加瘦才是完美，美得健康才是王道！
瑜伽练习第一步：
将瑜伽球放在身体前侧，两腿同肩，腰部挺直，两手放在瑜伽球前侧，向前，进行伸展，靠腹部力量收回来，后面腿部不能往下坐，往前伸出去再回来，来回交替。
瑜伽练习第二步：
身体平躺，用手将瑜伽球抬高在我们的垂直面上，然后腿部抬高慢慢打开，双脚夹紧瑜伽球均速放下去，上身落下，控制住腿部力量匀速往下放，然后重复动作再把瑜伽球抬高，两手抓住球向下平躺，动作来回交替。腰部记得贴紧。
瑜伽练习第三步：
两腿同肩宽，将瑜伽球微微靠近身体，将臀部放上去，脚后跟贴住瑜伽球，身体向后弯，双手向前直线平放，保持匀速呼吸，吸气，呼气。保持五个呼吸。以上动作保持15次x3组。
看到这里，你还不赶紧运动起来，健身不仅能够让我们锻炼出好身材，自身还会变得更加自信有型，这也意味着需要花费时间精力去坚持运动，相信有一天你也能练出令人羡慕的好身材！
加油姐妹们，或者兄弟们！[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]
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