颈椎的不舒适主要由于日常呼吸习惯(常被人忽视)和生活工作习惯(玩手机、电脑、iPad等)造成,玩手机、电脑久了,很容易出现肩膀僵硬和酸痛,时间久了颈椎甚至出现了问题。很多人对于颈椎的锻炼都是左右晃脑袋,却不知这样使得颈椎更容易受伤。我们最需要的是改变呼吸模式及减少玩手机的时间和次数。此外,正确的评估后科学合理的拉伸,力量训练和颈椎胸椎曲度改善也是很重要的。

有一种方法,就是双腿叉开一肩举例,然后稳定呼吸,缓慢的抬头,低头。不要左右摇晃。每天坚持五分钟也是可以的。

下面,来看看超视立小编分享的超实用的肩部放松操!也可以很好的改善颈椎问题哦。

无论是僵硬还是酸痛,只要按照图示做,每个动作要保持30-50秒,3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大,不要过猛,超级有效。

天天做操可以治疗颈椎病吗(做操防止颈椎病)(1)

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