在日常生活中，每天都有很多人食用牛奶。 尽管鲜牛奶和酸牛奶都是奶制品，但两者相比，酸奶更受欢迎。 因为酸奶具有更多的风味和酸甜的味道，所以成人和儿童都喜欢喝。 还有一种说法是，如果定期喝酸奶，肠道会变得更健康，不容易便秘。 真的是这样吗？ 一天中什么时候最好喝酸奶？
经常喝酸奶对肠道健康真的有好处吗？
酸奶是发酵后以牛奶为原料制成的乳制品。 在发酵过程中，其中的乳糖将分解为乳酸。 乳酸是牛奶中的酪蛋白，在发酵形成的酸奶中更容易吸收和消化。 酸奶中的活性细菌可以促进胃酸的分泌，可以促进胃的蠕动，因此经常喝些酸奶对肠道健康是间接的。
但是，市场上许多调味酸奶的效果有些夸张，为了追求口味和保质期，许多酸奶中添加了许多糖和调味剂。 尽管味道鲜美，但效果大大降低。 它的营养价值不如真正的酸奶高。 坦率地说，那些添加了调味料和大量糖的酸奶实际上是饮料。 喝太多的动量不会对肠有益，而真正的酸奶会经过牛奶的低温（经过灭菌和发酵），它含有一些对人体有益的益生菌和蛋白质。
喝酸奶的最佳时间：早上。 经过一整夜的睡眠，人体肠已被消化。 此时，迫切需要食物吸收营养。 酸奶是早餐的完美搭配。 它伴随着粗粮。 无需节食即可更快地被人体吸收。 轻松保持身材。 至于早餐时是否可以空腹喝牛奶，建议您早餐时喝。 空腹时胃酸浓度高，乳酸菌容易死亡。 酸奶的营养和健康价值可以低估。
喝酸奶的第二好的时间：饭后半小时到2小时。 酸奶中的乳酸菌适合在碱性环境中生长。 正常情况下，胃液的PH值在1-3之间，不适合酸奶中的活性乳酸菌空腹生存，但饭后半小时要2小时才能消化。 食物中，胃液也被稀释，其损伤值将升至3.5，乳酸菌可以有效地生存和发挥作用。 此时，喝酸奶不会增加胃的负担，但也会促进消化。
喝酸奶的第三次最佳时间：睡前。 有些人可能听说过，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。 实际上，更明显的作用是补充钙。 因为人体中的血液钙含量在夜晚和早晨12点之间最低。 睡前喝一杯酸奶有助于食物中钙的吸收，影响人体对钙吸收的因素很少。 因此，睡前喝一小杯酸奶也是合适的。
另外，喝酸奶时，也要避开一些雷区
首先，酸奶不同于新鲜牛奶，最好不要在饮用时加热。 当用沸水加热或稀释酸奶时，酸奶中乳酸菌的活性会大量消失，酸奶味道的营养价值也将消失，喝太多可能等于不喝酒。
其次，需要吃药的人不应使用酸奶或牛奶。 最好选择温开水。 有些药物可能会破坏酸奶中的活性乳酸菌，甚至可能引起一些反应，从而使人体不适。 对于那些喜欢喝乳酸味酸奶的人，最好在饮用后漱口，以防止一些乳酸菌“当然，建议少喝些风味酸奶。
因此，从这一观点出发，经常食用真正的酸奶对肠道健康是有益的，但是那些调味的酸奶不是必需的。 在白天，早晨，傍晚和饭后半小时，喝酸奶是最好的，更容易吸收，肠道会更健康。
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