平板支撑有什么好处（平板支撑的好处有哪些）

平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地，我来为大家科普一下关于平板支撑有什么好处?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

平板支撑有什么好处

平板支撑的好处，主要是对全身肌肉都有紧致的训练，它主要针对的是腹肌的收缩。腹肌是整个腾空的状态，四肢处于紧张的状态只有两个肘面，还有两个足尖着地。

四点支撑的这种方式和动物的行为方式一样，增加了着地的受力面，力量在地面有均衡的压力的释放，所以让整个人体肌肉得到全面的舒展。

现在主要针对的就是臂部、肩部、背部、腰部，最主要的还是腹肌的训练，可以让肌肉得到一定程度的舒缓和拉伸。

而一定的时间之后，肌肉会出现酸痛，酸痛可以适当的随着时间的延长而逐渐的消失，所以平板支撑的好处很多。