今天是我国传统二十四节气中非常重要的一个节气——夏至。“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。”夏至的到来意味着炎热天气的开始。一年最热的阶段即将到来，你准备好了吗？
进入夏至节气后，高温天气会持续很长一段时间，人们一定要注意高温下的防暑！
夏至后不久，一年中最热的时候随即到来，人们除了感觉疲乏燥热、心悸气短之外，食欲也会明显下降，原因是暑热会伤害脾胃。在该节气养生应着重健脾养心。
另一方面，随着天气的炎热，好多人更加贪凉，整日居在空调屋下，饮食也是偏冷。每年夏天总会有一批腰椎、颈椎痛的病人，曲度腰椎治疗仪的老师认为，究其根底吹空调是发病的病因。
夏日三种人易吹出腰、颈椎病
1、办公室人群及教师
这两种人都是需要长期保持一个姿势，或坐或站，本身就是腰颈椎间盘病的高发人群，长时间吹空调更会加快腰颈椎内椎体的退行性病变。
2、司机
司机天热开车基本上都是整天开着空调，对本身就劳累的腰椎，脊椎的伤害很大。据医院同期数据显示夏天腰颈椎病患者里，司机占有近25%，建议开车多换换气。
3、爱洗凉水澡的人
中医认为夏天洗凉水澡是寒邪入侵体表，若寒邪过于强烈就会留存在体内。冷气一吹，诱发寒邪，寒邪入侵腰颈椎部就会引起腰颈椎部疼痛。建议洗凉水澡应循序渐进。
这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。
安排好生活起居，心静神安，居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。
每日用温水洗澡也是值得提倡的防暑措施，洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力
适当进行锻炼不宜过于剧烈，以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;锻炼时间选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。
运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。
运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。
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