面包作为碳水的一种，相信很多人都喜欢吃但是又怕吃。因为觉得它的热量非常的高。其实这是一种误解，只要你选对了，热量都不是问题。那我们在吃面包的过程中应该怎么样选择了？
我们在吃面包的时候不要选对白面包，它的热量是非常高的，含糖量也是非常高的。我们应该选择无糖的全麦面包。何为全麦面包了？全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。
全麦面包含有高纤维，饱腹感强，糖分低，比普通的面包热量低很多，而且营养成分高，所以全麦面包在减肥过程中是很好的帮手。
但是不建议每天只吃这一种食物，因为长期使用下会造成人体的营养不良或是维生素和微量元素的缺乏。建议在搭配一些蔬菜或是水果补充人体内所需要的维生素。也可以吃一些脂肪量比较低的肉类，比如牛肉或是鸡胸肉，鸡蛋牛奶等来补充蛋白质。
在网上买的全麦面包大多数都不是真正的全麦，都是添加了白面粉的面包。只有少量的商量会用进口的面粉来做全麦面包。那个面粉30一斤，所以几块十几块钱还包邮的就不要相信了。而且很多商家为了好的口感在里面添加了馅料，这样也会对它的热量提升，但是问题不大。
全麦面包做出来看似热量很多，但是因为它很饱腹所以一般吃二片就饱了，而它每一百克的热量基本上在290左右，这还是很少的了。添加了奇亚籽的面包更能提升级减肥的效果哦。
所以相减肥的朋友们不要怕吃面包，只要你吃得当就不会长胖，快去寻找你的面包吧！
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