肝气郁结表现1.常情不自禁地长叹气，叹完气心情会稍微舒缓点；，我来为大家科普一下关于降低肝气郁结的最佳方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
降低肝气郁结的最佳方法
肝气郁结表现
1.常情不自禁地长叹气，叹完气心情会稍微舒缓点；
2.很爱生气，对人不耐烦，说话语气重，说完立马后悔；
3.一生气就头晕脑胀、耳朵嗡嗡响，情绪稳定后才缓解；
4.容易焦虑、心烦，一有心事就睡不好，甚至整夜失眠；
5.脸上长斑，皮肤越来越粗糙、爱长痘、皮肤暗沉；
6.月经推迟，痛经、排血不畅，甚至出现闭经；
7.两肋、乳房易胀痛，乳腺结节反复长；
8.总感觉喉咙有异物，但又咽不下去、咳不出来；
9.食欲差、易胀气、反酸、拉肚子，生气时加重。
“肝气郁结”"应该怎么调理?
推一推，肝经通
中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。
肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，一旦肝气郁结，就会更不开心。
通肝经，重在一个推字。
推脚：先左脚后右脚、从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。
推腿：坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。
推助：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。
喝一喝，开心茶
金楠菊玫瑰茶
原料：玫瑰花5克，金楠菊2朵。
做法：热水冲泡以上材料即可饮用，也可配上两颗红枣，增添甜香的同时，又添滋养气血之功。
玫瑰花
【性味与归经】甘、微苦，温。归肝、脾经【功能与主治】行气解郁，和血，止痛
金楠菊
【性味与归经】 甘、苦，微寒。归肺、肝经。
【功能与主治】散风清热，平肝明目，清热解毒
调一调，生活状态
养肝在于吃什么，更在于不要熬夜。
睡眠不足会导致体内内分泌紊乱，而长期熬夜会影响到肝脏修复的排毒时间，尤其是在晚上11点时，此时进入肝经当令的时辰，应在之前进入到深度睡眠的状态，有助于养肝护肝，防止肝气郁结。
此外，每天进行适当的做运动能预防肝气郁结，因为在运动过程中身体会释放出多巴胺的成分，能舒缓身心，释放压力，从而减轻肝脏的负担。
另外要调控好情绪，保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担。
,
