今天来聊聊蛙泳“抬头”呼吸的问题，起源我收到了好多游友们艾特我的视频。统一来说说蛙泳呼吸如何“抬”。
蛙泳的换气过程中，头和身体必须向上抬起。这容易产生阻力，造成时间损失。我们如果把身体抬到正上方，就会变成所谓的“站立”状态。受到来自正面的水流，阻力变大，脚也会下沉。
话虽如此，但也不能不换气，所以我们必须有意识地改变呼吸姿势。这里要说的是我们游进的方向是前方的对吧。呼吸抬起身体时，不要把脸抬到正上方，要有一种向前冲出去的感觉。我觉得还是有意识地把脸抬到斜上方比较好。仿佛拨开了水，飞向斜上方的意识。
我们看游泳运动员的蛙泳动作，一看就知道他的身体非常突出。甚至我学生看了视频说：“啊?肚脐都要露出水面了”。
即便如此，运动员还是保持着不小的前倾姿势，向前倾。始终是头在最前面，与脖子、腰的斜线相连换气。
“双下巴”蛙泳这既是我个人的喜好，也是我的经验之谈。下巴明显上扬的话，身体也容易向后仰。当我们初学者为了换气，满脑子都是“氧气!脸!头!嘴”要抬出水面，第一反应就是下巴上扬，脸先行换气。
蛙泳换气时，上半身和脸在某种程度上要像一体一样，一起抬起来。通过拉下巴，给人一种头和上半身不易分裂的印象。至于下巴的拉法，我想以打造双下巴的感觉向后拉就好了。
比如亚当·皮蒂选手的静止图像，有很好的双下巴。因为他的双下巴毁掉了他迷人的娃娃脸。
Adam Peaty
Adam Peaty
畅谈
希望我们下水练习的时候感受一下，做一次下巴上扬换气和做一次“双下巴”换气，感受一下它们的不同，我在留言区等你畅聊。
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