前列腺是男性独有的器官，位于人体“交通要道”，它处于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直肠。前列腺每天分泌的前列腺液也是精液主要的成分，如果前列腺出现问题，可能影响生育，严重者会有排尿困难等问题，导致生活质量下降。我们知道，像酗酒、饮食不节制、受凉、性生活不规律等，都会伤害男人的前列腺。其中，饮食更是与男性前列腺健康息息相关。那么，我们的生活中哪些食物会伤害前列腺？我们该如何保养前列腺？
哪些食物会伤害前列腺？
（1）辛辣食物：研究表明，辣椒、胡椒、葱、生姜等辛辣刺激性强的食物能够刺激我们的前列腺，可引起前列腺充血，血管异常扩张，而且很难消退，加重前列腺液淤积，也可能使寄居在前列腺的细菌大量繁殖，从而导致前列腺炎或加重慢性前列腺炎症状。
（2）酒：酒精可导致毛细血管扩张，使前列腺血管扩张，造成前列腺组织里血液增加充血肿大，增加前列腺负担。酒精的摄入越多，会使前列腺的兴奋性增高，加重前列腺肿胀从而使排尿困难。长期大量饮酒会导致前列腺长期处于异常充血状态，且持续时间变长，导致炎症病变。
（3）香烟：香烟含有尼古丁、焦油、一氧化碳、亚硝胺类等对人体有害的物质，不仅会直接伤害前列腺组织，还会影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。
（4）可补肾壮阳的食物：可补肾壮阳的食物大多数都是温热食物，偶尔适当食用并无不妥，但是大量食用可引发前列腺充血。
（5）油腻食物：油炸食品和肥肉类等油腻的食物热量很高，大量食用可损害前列腺，还可以导致血压升高。
（6）狗肉、牛肉、羊肉等热性食物：狗肉、牛肉、羊肉等热性食物，容易导致湿热下注，不利于前列腺健康。而且男性食用这些肉类之后容易产生性冲动，易导致性生活过于频繁，也不利于前列腺的健康。
我们该如何保养前列腺？
专家建议，除了远离上述6类食物，日常生活中记住多做这5个动作有利于前列腺养护：
（1）适量多喝水，很多人就是不爱喝水，这样不利于体内毒素排出，同时也不利于尿路健康，包括前列腺。
（2）不憋尿，不长期久坐，提倡经常锻炼。
（3）不要骑自行车时间过长，防止前列腺受摩擦时间过长。
（4）房事不要太频繁。
（5）适当减压，放松心情。
作者简介：方健，2003年获执业医师资格证书，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书，2016年荣获全国科普先锋称号，头条号 药师方健，青云计划获奖者，优质健康领域创作者。
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