你有没有这样的经历，在听了很长时间的演讲，或是在公司参加多人会议或是一天与人交谈下来，常常会觉得精疲力尽，类似的经历有很多可能，当时你会觉得是因为讲话声音太轻太杂或是内容太无聊，但实际上你可能是听觉疲劳了，我来为大家科普一下关于说话时间长了还很累怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
说话时间长了还很累怎么办
你有没有这样的经历，在听了很长时间的演讲，或是在公司参加多人会议或是一天与人交谈下来，常常会觉得精疲力尽，类似的经历有很多可能，当时你会觉得是因为讲话声音太轻太杂或是内容太无聊，但实际上你可能是听觉疲劳了。
什么是听觉疲劳？
在大多数情况下，听觉疲劳是长时间听声音情况下的正常疲惫表现，例如长时间的电话会议或头脑风暴讨论，这时的疲劳实际上是大脑在说我需要休息的表现方式。
但是对于患有听力损失的人来说，会更容易产生听觉疲劳，可能没听多久就觉得很累了，实际上听力疲劳的频繁发作是听力下降的早期症状之一，提醒人们能及时发现和及早干预。
为什么听力损失会产生听觉疲劳？
在我们聆听理解说话的整个过程中，大脑扮演了重要的角色，我们知道内耳里的听毛细胞负责将外耳中耳传导进来的声音转化为电信号，并将其沿着听神经发送给大脑，大脑在进行精细的处理。
当听力正常时，大脑的下面三个区域与听觉系统一起工作，来解码声音和生成语音：
1、颞叶位于耳朵后面并延伸至大脑两侧，它是主要的听觉中枢所在，负责接收来自内耳的感觉细心。
2、韦尼克区域位于大脑左侧的颞叶，负责语音理解。
3、布洛卡区位于左额叶的下部，负责语音生成。
每个听毛细胞负责转换特定频率的声音，但有听力损失，这些听毛细胞死亡或损坏时，听觉系统转换不同频率声音的能力将丧失或减弱，这导致大脑接收的刺激减少，于是想要听到听清楚听懂语言听力损失者，通常需要更加集中注意力，大脑必须更加努力的工作，才能理解内耳传入的较少信心，这就可能让人更容易精神疲惫。
带助听器能缓解听觉疲劳吗？
根据听力损失的严重程度，助听器或人工耳蜗等助听设备，可以改善听力和语音理解，并有效减轻听觉疲劳，这一点也有研究证实。
应对听觉疲劳的小技巧。
我们知道即便是听力正常的人在高强度的聆听任务下也是觉得筋疲力尽的，这里介绍一些全天应对听觉疲劳的小技巧，对听力正常者和听力损失者都适用。
第一：远离噪声，停下来休息一下
如果你没戴助听器，可以考虑在自然环境或安静的街道散散步或找个可以闭上眼睛放松几分钟的地方休息下，如果你工作繁忙，不妨找个安静的地方吃个午饭，增加下午工作的经历或是稍微停下来看看书，但注意别看电视。
如果你戴着助听器，建议每天工作或学习的期间，将它们取下来让耳朵稍微休息一下。
第二：深呼吸练习
如果你发现自己压力大或情绪沮丧时，建议花几分钟时间进行深呼吸练习，这有助于缓解压力和降低血压。
第三：尽量消除背景噪音
有听力损失的人通常难以区分语音和背景噪声，建议可在工作或学习中尽量减轻背景噪音，这样大脑和耳朵可以少耗费些力气处理噪音，你的精力也会更多些。
第四：午睡一下
研究表明午睡20~30分钟可以提高人的机敏性和性能，而不会让人昏昏欲睡或干扰夜间睡眠，短暂的午睡除了能给人提供额外能量，还能获得一段额外的安静时间让耳朵休息。
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