网上总有各种各样的文章说孕妇要忌口，说这个不能吃那个也不能吃，导致很多吃货准妈妈提心吊胆，看着美食嘴馋的不行，却啥也不敢吃。
还有一些长辈，凭着自己的经验，开口就是吃酱油宝宝皮肤会被染黑，吃葡萄会得葡萄胎，吓都吓死了……这么多说法和讲究，哪些是真？哪些是假？
总体来说，在孕期，只要保证食物是安全卫生的，再控制好量，想吃是可以吃的，虽然有一些食物需要忌口，但真不像网上说得那么多讲究！孕妇不能吃海鲜？
很多人说孕妇不能吃海鲜，尤其是大闸蟹，这种说法完全没有科学依据。
大闸蟹吃是可以吃的，但是要注意别吃生的，如生鱼片、生蟹、生蚝等，它们可传染沙门氏菌、弯曲杆菌和弓形虫等多种寄生虫，还有就是蟹黄、蟹膏可能含有二噁英、多氯联苯等污染物，尽量少吃或者不吃。
其实，含汞高的鱼类才要注意避免进食，如金枪鱼、剑鱼、旗鱼、金目鲷、大王马鲛鱼等，因为这些鱼体内含有的甲基汞能通过胎盘屏障，伤害胎儿正在发育的大脑。
其他水产海鲜，孕妇都可以放心吃，鱼肉里富含优质蛋白质，鱼的ω-3脂肪酸如EPA、DHA等对胎儿大脑的发育有利。
孕期不能吃酱油？
这种说法毫无以问就是糊弄人的。
本质上就和老一辈的吃啥补啥的说法一样，毫无科学根据。
如果是真的话，那我们吃了那么多种颜色的食物，孩子生出来岂不是五颜六色的了？
所以，不用担心酱油会影响宝宝的肤色，放心吃。
什么食物是大忌？
酒精
酒精对人类和实验动物是一种确定的致畸原已经得到充分肯定，由于酒精是小分子，进入母亲的血后能通过胎盘屏障伤害胎儿，可阻碍胎儿正常发育，导致胎儿酒精中毒综合症，让宝宝出生后出现严重的畸形。
不管是红酒、米酒、还是果酒……这些含酒精的食物最好在整个孕期的饮食中剔除，以免造成影响。
生的食物
可能有些人也听说过李斯特菌的大名，它无处不在，在绝大多数食品中都能找到李斯特菌。
而且李斯特菌还是种嗜冷菌，在4℃的冰箱环境中仍可生长繁殖，所以说杀死它的最好办法就是对食物进行充分加热，这点要注意了，蛋类、肉类一定要煮熟了再吃、水果虽然不能煮，但一定要清洗干净，要削皮的水果切削前也要清洗干净。
人主要通过食入未经巴氏消毒的生奶、生肉、冰淇淋、鲜榨果汁、沙拉等食物传染，孕妇感染后通过胎盘或产道感染胎儿或新生儿，可引发流产。
李斯特菌的感染症状类似感冒或胃肠道不适，如果孕妇出现这些症状要尽快看医生，早期做出正确处理能将伤害胎儿的风险降到最低。
内容来源：宝宝树用户@平姐Angel
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