最近收到一个姑娘的私信，说看到很多文章写美女都有松弛感，想问如何练习，自己日常紧绷着显得没自信，但是一放松又觉得很垮，丧丧的，不知道真正的松弛感是怎么样的。
松弛感是什么？人看起来自在、自若、不局促、不紧绷。▼
首先，我们可以先要改掉一些外在紧绷的表现。
不要使用特别端着的动作，比如手握得紧紧的，耸肩膀，抿嘴、面部姿态有刻意地保持一个表情。▼
尤其身体，我们长期久坐、缺少运动，身体也会有僵硬感，显得不柔韧，看起来也紧紧的，不放松。可以每天抽个十分钟、五分钟的，练习身体灵活操，一周以后，就能感觉到身体明显的放松。
心理学有一个观点：你身体的某个部位放松了，你心里就少了一个执着的念头。
身体的放松比较容易，但是也不能说从此就有了松弛感，松弛感还是要从意识层、从内心里，有自然、自若的状态。
但是说自然、自若，很抽象，也难以执行，我就来剖析一下，它在我们的日常是如何表现的。
我们缩小到形象的应用范围里去聊：
假设有一个身材长相和我差不多的人，也和我穿着同样的衣服，同样的打扮，但是看起来就没有我好看，我看起来自信、大方，她看起来有点局促紧张，那可能是什么，导致了我们有如此差别呢？▼
接下来我就尝试描述一下我和她差别的原因可能有哪些：
第一我看得惯我自己的打扮，我穿这一身出门，我的形象是一体的；但是她看不惯自己的打扮，她就有自己和服饰的分离感，有点别扭。
这样我在举手投足之间就会非常的自然，她就会表现出来一些细枝末节的小别扭。
第二我知道我的打扮是好看的，是得体的，我对此非常的确信，但是她并不确信。我跟人群接触，我是不害怕评价的，因为我知道我这样就是好看的，就会很从容。
但是她因为不确信，她就会表现出来很害怕负面评价的一种担忧，这个担忧就会表现出一些细碎的眼神和小动作。▼
第三我一直以来很喜欢我自己，跟自己的关系很好，当面对一些讨厌的指点、不友善的目光，我会安抚自己、没关系；
但是她就会挑剔自己，觉得自己肯定是哪里不够好，马上把自己缩起来，能量就会变低，给人一种“气压低”的紧绷感。
第四，我没有在跟别人比美，那她可能暗暗地在比较，通过比较去找自己的存在位置。遇到一些很美的人，就觉得自己处处不如别人， 产生一些沮丧和自卑，让整个人看起来比较局促、畏缩。
综上，当你接纳自己，知道自己能控制的表现节点是什么，也坚定地支持自己的处境下的选择。你就会泰然自若，就会从容，从而表现出松弛感。
但当你不接受自己的限制，很苛责自己，对自己的提升空间也非常的不明确，穿上一身衣服也不能确定好看还是不好看，对所呈现出来的结果没有信心的时候，你就会表现出自己都难以觉察的那种别扭、紧绷、闪躲等等，看起来很紧绷。
所以松弛感，真不是一句“自信点”就能拥有的，它是你意识到你对自己不接纳、不确信以后，循序渐进地练习，一点点梳理和自己的关系，慢慢的松弛起来。
接下来，我就给三个在形象里慢慢练习松弛感的建议：
第一、对自己穿出去的衣服，不要焦虑
无论你水平如何，就是你当下能力范围内的选择。如果有人说不好看，你大可说一句“谢谢你的建议，我慢慢研究。”接纳自己当下的条件。
比如有次我去北京出差感冒了，带去的衣服很少，我就把酒店棉睡衣穿了出去，在旁边的一家高档餐厅吃饭。周围人也会时不时地看我，心里可能觉得我太不尊重场合了。但是我知道这就是我当下的选择，不用太不好意思。
当然，你也可以学习一些穿搭的底层逻辑，对自己呈现的形象有理有据一些。在这里推荐我的28天蜕变训练营，教会你形象的底层逻辑，你会因为知识，增加对形象的笃定感。▼
第二、我们在打扮上千万不要憋大招
你要慢慢地从零度升温到100度，不要咔一下就升上去了，要先基于自己的现状一点一点的改变。
比如说你想剪短发，那你就先把头发剪短一点，不要一下子就变得很短。衣服你在基础款上增加点花色，你换副眼镜，戴个小耳钉。
总之不要想着，我一下子就要惊艳众人，这样会让你自己的压力变大，想得到反馈的心情也会很迫切，就会不由自主的更在意周围人的看法，从而产生很多的小动作。
第三、不要比较不要比较不要比较
重要的话说三遍，我们每一个人都有自己的优缺点，自己的偏好，自己的成长节奏。
如果你的形象不是为了让你自己更好，而是想比别人好，比别人美，那你的脸上，你的肢体上始终都不会有从容感。
因为总有一个人她光芒万丈，她就是天资优越，我不要跟别人比，只要跟昨天的自己比较就可以了。你要站在自己的绝对主场里面进步，这样你才更容易获得自信。
最后希望你知道这世界上有很多种花，艳丽的玫瑰，清新的百合，可爱的小雏菊。它们拼尽全力盛开的时候都很美。
女孩子也一样，有着各种各样的美，各种各样的特点，组成了这个世界那么多类型的女孩儿，让这个世界缤纷多彩。
所以亲爱的姑娘，你只需去努力地盛开着，你就是一道非常美的风景。
