其实本质上说，减肥就是要控制脂肪和糖分的摄入，这两种物质是产生热量的主要因素，其实控制这两种物质的摄入，关键并不在于大鱼大肉，而在于我们要控制主食的摄入。
吃了易胖的主食排行，米饭榜上无名，想要瘦的人，尽量少碰
炸油条
油条相信是很多人的早餐首选，豆浆油条简直就是早餐的绝配，但是因为是油炸的缘故，所以里面的热量和油脂含量比较容易让人发胖。而且通常炸油条的油反复使用多次，容易产生有害物质，不光是发胖，还不利于大脑和血管。
鸡蛋灌饼
走在路边上，就可以看到鸡蛋灌饼的摊位或者小店，方便快捷而且还美味，打爆事故去职高部的脂肪和热量比较高，如果作为早餐的话，不光不太容易消化，还容易长胖。
泡面
基本上上班族的最爱，没时间做饭干脆就用泡面凑合，实际上泡面已经经锅油炸了，本身富含淀粉，再加上里面的盐分比较充足，所以不要经常吃。
凉皮
凉皮无疑是清凉解暑的美味，尤其是中午来一碗，别提了，但是热量却是很高，一碗的凉皮和五碗的米饭热量旗鼓相当。
炒饭、面
本来米饭面条含有的碳水化合物就比较高，经过炒制之后，有时候还加入肉肠，煎蛋之类的，无疑是额外增加了热量的摄入。
如果你喜欢这些主食，一定要及时调整了，避免长期下来，发现减肥无果，还变胖了。
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