免责说明: 以下内容仅作为知识分享,不作为医疗建议。

愿此文对您健康有帮助!


月经是女孩成熟的标志,

也许你还在为每个月一次的“大姨妈“烦躁,

有些人却在为让”大姨妈“按时来耗尽心力。


第一次见到这位23岁的女孩,穿着T恤,朴素帅气,中性的打扮风格。


妈妈带着她来的,我问她怎么找到我的?

妈妈也说不清是谁介绍的,就知道不用药能调理身体,

迫不及待就来了。

天知道她们经历了什么!


妈妈用3小时诉说了女儿为了”大姨妈“历尽的艰苦和煎熬:

吃达英35(治疗多囊卵巢综合症的一种药),

后来女儿心情不好,要得抑郁症了;

再后来改为每个月打针,

加上阶段性吃中药,

几年下来如此,

不见好转,

到处寻医。

做妈妈的心情很焦虑……


现代女生月经不调(我终于成为正常的女孩)(1)


又是一个被多囊卵巢综合症煎熬的生命!


多囊卵巢综合征(简称多囊, PCOS)是一种包含了月经异常,不规律或月经延长,且雄激素水平过高的激素紊乱性疾病。卵巢会积聚许多小的液体(称为卵泡),并且可能无法定期释放卵子。是青春期及育齡期女性最常见的内分泌奈乱性疾病之一。


你的月经不正常,那你是不是也有可能是多囊患者?


多囊患者的体征


多囊的体征和症状各不相同。

如有以下至少两种症状时,将可以诊断为多囊:


1.不规则的月经周期,月经稀少、不规律或延长,这是PCOS的最常见症状。


比如一年可能少于九次月经,两次月经之间的间隔每次都超过35天。


▎2.雄激素过多,更加男性化,雄性激素水平升高可能会导致体征的变化。


如面部和身体过多的毛发(多毛症),偶尔还会出现严重的痤疮和男性型秃头症。


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▎3.多囊卵巢,卵巢可能会增大,并卵巢中含有许多卵泡。


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▎4.肥胖。


PCOS症状和体征通常会更加严重。


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更可怕的是多囊的并发症:


不孕!有多少女性因为不孕卑微地活着!

异常妊娠!(好不容易怀上了,各种并发症来了,妊娠期糖尿病呀…)

各种疾病纠缠(三高、抑郁、子宫异常出血等…)


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那么为什么会出现多囊卵巢综合症?


可能起作用的因素包括:



国内目前对PCOS患者进行生活方式干预的研究还是比较少,且并无系统性、个体化的干预方法,患者很难坚持,治愈效果差,影响了生活方式干预的效果。


我主要针对PCOS育龄期女性面对面的宣教和生活方式干预为主要形式,以系统的、个体化的饮食、运动指导为主要内容的生活方式干预,改善其疾病状况。


女孩的初始体检报告如下:

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体检报告综合结果:


  1. 睾丸测定和泌乳素升高,FSH与LH的比例说明了内分泌失调。
  2. B超检查,属于卵巢多囊状态。
  3. 糖耐量OGTT检测,餐后1小时血糖低,接近空腹血糖水平,有高胰岛素血症嫌疑。


多囊生活方式干预是必须有计划的、系统的饮食及运动等的指导和控制,


建立和保持合理饮食、适量运动等健康的生活方式!


这个女孩是非常努力的菇凉,

在备考研究生,

自己查了资料,知道必须运动,

所以,

哪怕真的没有时间,

也天天坚持!


太棒了!

运动障碍解决了!

我们制定了一系列的饮食方案!

维期4个月!


目标是:

间接的改善PCOS的高雄激素血症,

从而恢复排卵,

预防远期代谢并发症,

重建积极健康的精神心理状态。


这次我们的努力得到了回报!


干预过程事件轴:


◆◆2019.6.5打黄体酮◆◆

◆◆2019.6.8月经来临◆◆(促发月经)

◆◆2019.6.10开始干预◆◆

◆◆2019.7.16月经来临◆◆(自然月经且头痛改善)

◆◆2019.8.22月经来临◆◆(自然月经未发生头痛)

◆◆2019.9.28月经来临◆◆(自然月经未发生头痛)

◆◆2019.11.14月经来临◆◆(自然月经未发生头痛)


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当然,作为非常严谨的偶,

干预后是一定要再次复查指标的啦,

结果也是很美好嗒…


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性激素检查,睾丸测定和泌乳素都是已经恢复正常,FSH与LH的比例也从原来的内分泌失调慢慢恢复和改善。


另外的收获是,

小姑凉还变美啦,

体重由61.0kg下降至56.5kg!


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你一定以为这样的干预是很痛苦的!

不不不,

我们快乐着呢,

看看她吃什么吧:


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是不是很丰盛?

有没有仪式感?


附送实用型食物交换表,

如您需要,欢迎留言咨询,

祝您健康!


生主食

以粗粮为主,小米、高梁、玉米、燕麦、养麦、藜麦、红米、黑米、绿豆、赤豆、芸豆等干豆类等各25克(即0.5两)为一份或薯类75克(即1.5两)

蔬菜类

各种绿色蔬菜类、根茎类、瓜茄类、菌类500克(即一斤)或鲜豆类250克(即5两)为一份

水果类

低糖水果约150-200克(即3两—4两)或柿子、荔枝、菠萝蜜、榴莲、鲜枣等高糖水果约50-100克(即1-2两)为一份

豆、蛋、肉

各种畜禽肉约50克(即1两);鱼类约100克(即2两);鸡蛋或豆腐类约100克(即2两)为一份

乳类

全脂奶粉20克(即0.4两);淡全脂牛奶125克(即2.5两);豆浆250毫升(即5两)为一份

油脂类

花生仁或核桃仁15克(即0.3两);葵花籽25克(即0.5两);南瓜籽25克(即0.5两)为一份

主食谷薯类内部可随意交换:水果含糖量高不能与蔬菜交换。可用1份水果与1份主食交换。肉、蛋、鱼、禽、豆制品可交换。坚果类含脂肪高可少量食用并减少烹调油的摄入。

分配方案:早餐25%,上午加餐10%,午餐30%,下午加餐10%、晩餐25%;或早餐30%,上午加餐10%,午餐30%,下午加餐10%、晩餐20%


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参考文献

[1]宋琴琴. 饮食运动干预对超重和肥胖多囊卵巢综合征患者干预效果的研究[D].北京协和医学院,2016.

[2]https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/symptoms-causes


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