三伏天到了，气温很高，很多人保养不当，会出现上火的症状，站在中医的角度来讲就是虚火旺盛，从而使我们身体的健康受到影响，也影响到我们的工作和生活，所以大家在夏天要预防这种现象发生，那么如何知道自己虚火旺盛呢？虚火旺盛的症状有哪些?
第一，虚火旺盛的人群胃火也比较旺盛，肌肉松弛，情绪不稳定，而且注意力不集中，总是出现失眠多梦，半夜惊醒的情况。
第二，虚火旺盛的人群，身体里面的水分容易缺失，导致面色非常差，肌肤干燥容易出现便秘和溃疡。
第三，虚火旺盛的人群会影响身体的津液量，导致津液变少，身体里面得不到充足的氧气供应，从而引起头晕头痛，身体疲劳，无精打采。
三大降火妙招
1.莲子汤或者绿豆粥
把适量的莲子和栀子一起放在水里面煎煮，然后放入冰糖调拌均匀，莲子具有养心安神的功效，莲子心能够降心火。把适量的石膏粉放在水里面煎好，过滤渣取出汁和粳米/绿豆一起煮成汤，此方法具有去除胃火的功效，缓解了口干口臭口苦便秘及腹胀问题。
2.天门冬粥
把适量的大米和天门冬清洗干净，先把天门冬放在水里面煎煮，过滤渣取出汁，然后和淘洗干净的大米煮成粥，然后加入食盐来调味即可，每天早晨服用，能够辅助治疗因虚火盛的问题。
3.做到生活上的护理
保持规律作息，居住环境保持安静，睡觉前不能喝浓茶和浓咖啡，做到早睡早起，中午抽出30分钟的时间来午休，不能熬夜，也不能做激烈运动，戒掉烟酒，预防中暑。饮食方面以清淡为主，不能吃一些辛辣刺激性以及油腻的食物，可以多吃鱼类糯米或者蜂蜜等，少吃辣椒胡椒青葱大蒜等。每天抽出30分钟的时间做中小强度的运动，比如打太极拳/练气功等，锻炼时要控制出汗量，为身体补充足够的水分，皮肤干燥的人群也可以多游泳，不能蒸桑拿。
在炎热的夏天，大家一定要记得要多喝水，防止中暑，同时在饮食上多吃一些消暑的食物，少吃一些油腻辛辣的东西，夏天绿豆汤是少不了的，大家不妨多喝一些，既能消暑，还能解毒。总之在这个夏天大家要保养好自己，防止中暑的发生。
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