妈咪读呀 今天科普一下
几乎每个月嫂心中都有一个回奶食物禁忌表，有的月嫂认为，韭菜、茴香、花椒、大料、香菜、苦瓜、西瓜、咖啡等是大忌。也有的说，大补的食物如鸽子、芹菜、大麦茶等，也是回奶利器。各地的风俗中，老一辈也会口口相传回奶的禁忌名单。
而中医认为，寒凉的食物易回奶，如藕、竹笋、百合、马齿苋、香椿、西瓜等。有的妈妈在断奶时，专程找中医开一味炒麦芽，据说也很管用。
很多妈妈在哺乳期间，在饮食上小心翼翼，担心一不留神吃坏了。然而有些妈妈依然遇到心有余而力不足的情况。
哺乳时，同事Ella遇到一次痛苦的回奶经历。本来奶水很足的她，一早起来忽然没奶了，用吸奶器吸也才50毫升。小宝宝醒后饿得嗷嗷哭，哭着哭着又睡着了。在睡梦中，依然吧嗒吧嗒吮吸自己的手指头，让Ella无比心酸。
Ella拼命回想，大概是昨天在单位太忙，没有及时存奶，导致奶被生憋回去了。孩子饿，家中老人不干了，逼着Ella兑奶粉。不情不愿之下，Ella顺从了老人的意见。而从那天起，Ella分明感觉，自己的奶水真的开始变少了。
由此得出结论，全世界最回奶的食品是什么？奶粉。
奶粉是母乳最大的敌人。要知道，当身体泌乳机制未达到自平衡时，或者偶尔因为涨奶而不吸给大脑传递了错误信号时——人体非常智能，如果不及时喂养，大脑会认为不需要分泌这么多奶水，那么奶量就会减少。
如果Ella坚持不兑奶粉，放松心情，并让孩子多吸，失去的奶水是能慢慢恢复的。
再强调一次，人体是高精密的智慧生物，做妈妈的一定要有母乳的信心。至于回奶的食物，需要究竟还要不要忌口？营养专家认为，保持营养均衡更重要。只要吃了不过敏，都能尝试。刺激性的食物尽量回避，如咖啡、茶、烟、酒。医学上罗列的回奶药物更要敬而远之，如大麦茶和感冒药中的主要成分：伪麻黄碱。
如果哺乳妈妈吃了未经医学证实的食物奶量变少，不用紧张。个体差异大，只要回避可疑食物就好了，别背心理包袱。
不良情绪是影响哺乳质量的重要原因，除了过早添加配方奶粉，焦虑、心理压力、睡眠差、抑郁都是导致回奶的元凶。
