深蹲，首先双脚打开，脚尖冲向前方，挺直后背收缩腹肌，双手平举在身体前侧然后双腿屈膝下蹲，等到大腿与地面平行后还原到站姿状态在动作中要注意脚尖和膝盖的方向要保持一致，膝盖最好始终不要超过脚尖，我来为大家科普一下关于减肥如何做力量训练?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
减肥如何做力量训练
深蹲，首先双脚打开，脚尖冲向前方，挺直后背收缩腹肌，双手平举在身体前侧。然后双腿屈膝下蹲，等到大腿与地面平行后还原到站姿状态。在动作中要注意脚尖和膝盖的方向要保持一致，膝盖最好始终不要超过脚尖。
哑铃直腿硬拉，这个动作主要锻炼的是腘绳肌和臀部肌肉，多进行这个训练可以让臀部更加高跷性感。首先双脚分开自然站立，挺直后背下沉肩膀。双手各握哑铃自然下垂于身体两侧，然后保持后背的挺直向前弯腰，哑铃下移到膝盖的下侧。然后臀部肌肉发力还原姿势，重复训练。
臀桥，这个动作也是塑造一个性感臀部很好的选择。首先仰卧在地面上，上半身贴地，然后双脚屈膝脚面踩地。用上背部和双脚支撑身体，然后向上顶起臀部，是整个身体处于一条直线。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢还原。
