要练好在正手攻球的基本攻，必须掌握三大基本要领
第一大要领——借力碰球
借力碰球是学好正手攻球的关键所在。掌握了借力碰球的要领之后，正手攻球就可以说已经学会了一半以上。
如果一开始就不会借力碰球，后面再多“收胯回位、转腰挥臂、大臂带动小臂、不主动发力、重心转移.......”等技术动作就没法继续深入学习了。
而真正体会到借力碰球之后，大小臂动作就会很自然放松了，腕部也自然会相对固定，拍子跟球的撞击就会打透，球拍就出现悦耳清脆的声响，不再会出现击球找不到点，或胡乱磨擦，打的球乱飞的现象了。
如果这个时候再配以多球定点训练，新学员就能快速上手轻易地轻松碰击来球了。学会借力碰球，自然也就懂得控制最佳击球点。
掌握借力碰球，教学中就再也不会出现新生把手往后过度引拍，也不会出现总是要等球出台才能击球现象了。
所以说，借力碰球，是在正手攻球技术教学中要反复强调的的第一大要领。
正手攻球第二大要领——收胯转腰
掌握了借力碰球的动作要领，小臂动作就基本上正确固定了，不再乱发力了，腕部、大臂都相应地固定住了。
这时候就必须掌握第二大要领，“收胯转腰”，借力碰球，就转变成了“借力迎球”了。
运用收胯回位，转腰挥臂的自然力量来借力迎球的真正目的，就是不让学员在击球时乱发手臂的力量。
收胯转腰，借力迎球，速度稳定，可让学员的正手攻球动作达到尽快固定的作用。
对于今后进一步学习，达到以柔克刚的效果，也可以以快制快。就如网友所言，以腰胯带动手臂手来迎击弧圈球，也会是很轻松的事情。
其实我们在日常比赛或训练之中，克制弧圈球的技术之一，“快带弧圈球”，就是近台正手攻球的速度版应用。
正手攻球第三大要领——重心转移
学会了收胯转腰，借力迎球的正手攻球技术要领之后，第三大要领就是”重心转移”就是关于腿脚的动作要领。
在训练正手攻球动作时，除了需要腿腰发力的配合之外，正手攻球还要借助重心转移的方式来控制击球方向。收胯转腰，借力碰球之余，让身体还有往击球方向前迎的力量。
在收胯转腰的同时，完成两条腿脚的交互重心的转移。收胯回位时，身体重心在后腿脚上；转腰摆臂借力迎球时，身体的重心在前腿脚上。
以上三大要领如果完全理解了之后，接下来就是在实践中如何运用了。
一、借力碰球练习
1、 预备姿势：身体靠近桌台边缘，离球台越近越好。
2、身体稍微前倾，两脚与肩同宽，两脚站立要左脚稍前、右脚稍后（左撇子则相反），身体与台面端线呈大约45度左右的夹角，含胸、收腹、屈膝、提踵（后脚跟是虚的，要弯腰，不是驼背啊）。
3、 把手伸入台内，小臂与大臂夹角约110度，控制拍子的高度 越低越好, 比网子低更好。拍面竖起垂直于地面90度(小臂一定要伸入台内)。
4、 老师发球到学员的正手位置，球速不能太慢，球稍带点上旋即可，球的速度、落点要稳定)。
5、 把拍子当作是一面墙，让球来碰拍子，不可将手臂伸出去击球，而是让球碰到球拍后自己反弹出去。
6、不可以提高拍子高度来碰球，请把拍子逼近球的落球点来碰球。如果碰不过网，可能碰球时身体离台太远，这时候不是把手伸长，而是要身体尽可能的靠近球台，越近越好。
7、 只要拍子足够接近球的落球点，你可以发现，只用碰球就能轻易过网，而且球是带有一定弧线的。
8、重复以上动作，直到每一颗球都能顺利碰过网，但所有的碰球都可能出台，也没关系。熟练之后，就可以控制拍型，将球拍前倾大约与台面呈45度的夹角，这样再反复训练，就可以把球碰进球台而不会出界了。
二、收胯挥臂 借力迎球训练
1、光是碰球显然没有什么力量，这时候就要借助腰胯摆动的力量了。
2、就是收胯将身体的重心回到后腿脚上，然后就用腰的转动来让拍子前后移动碰球。一开始慢一点，控制好节奏。
3、如果控制得好，用腰胯转动控制拍子前后运动，就能轻易把球迎碰过网，而且利用腰胯转动的速度，就能控制球速。
4、以上动作都顺畅了，您可以慢慢地挥动小臂来控球。这时候你就好象感觉是用腰胯在击球，而不是小臂，小臂的作用，只是拿来作微调之用呢。
三、重心转移练习
1、先徒手练习重心交换的动作, 收胯转腰 手臂随动 。
2、两脚站立与肩同宽，上半身含胸收腹，下肢屈膝提踵。
3、利用两腿弯曲程度的不同, 收右胯把臀部右侧和身体的重心移动到右腿和脚跟的上方，左腿和左脚跟也是虚的，只有左脚前脚掌是着地的就对了（左撇子相反）。
4、然后把臀部左侧和身体的重心移动到左脚跟的上方,你会感觉到左腿吃力，右腿和左脚跟是虚的，只有左脚掌是着地的（左撇子反之）。
5、重复以上动作，这就是重心转移。在教学中一般我们要求学员在正手攻球训练之前，先反复挥拍作重心转移动作100下，以热身并固定手感。
6、熟悉重心交换的动作, 就是要配合腰胯的转动，胯往右回位的时候 ， 就是重心右移的动作, 腰转正向前的时候 就把重心往左移动。
只要 "借力击球 腰胯带动 重心转移" 这三样都做到了， 正手功球的基本功就应当基本掌握了。
俗话说：功到自然成。剩下的就是冬练三九，夏练三伏，反反复复，刻苦训练了。只要练习到了一定的时候，你的正手攻球动作，就会水到渠成，瓜熟蒂落了。
作者简介：
书海沉浮数十春，市场打拼半平生。
寻章摘句论有据，咬文嚼字理无清。
不求月月出爆款，只愿天天找开心。
潜入自媒作写手，教学之余码网文。
,
