2. 中午吃饱。 多吃蔬菜，每天至少吃三种蔬菜，适当吃肉。 不要相信有人说少吃，那你就饿了，那你肯定吃不到零食了。 那岂不是完全白费力气！ 吃完饭，运动半个小时，然后就走路了，走得快一点，走路的时候吸一下肚子，但要保持正常的呼吸，走完会觉得有点汗。 3.晚餐少吃。 最好吃全谷物。 据专家介绍，全谷物可以帮助胃的蠕动，促进消化，如红薯和玉米。 早点吃，四五点吃完晚饭，然后去看日落（呵呵，运动）。 不要为了减肥而选择不吃晚餐，而是用水果代替。 那样的话，你是不是觉得第二天会很饿，然后胃口就大起来了，那就不好了！ 4.减肥最重要的是心态。 别担心，你不会在一两天甚至一周内看到结果。 但是，它保证在一个月内有明显的效果。 不要刻意避免吃零食，对自己太苛刻会导致暴饮暴食。 选择低热量、低脂肪的食物，少吃点，尽量让自己忙起来，不要太担心这种痛苦的减肥过程。 5. 把秤扔到一边，忽略它。 如果你减肥，你自然会感觉到。 例如，如果你的衣服很宽松，例如，有人会惊呼“啊，你瘦了！” 当你成功了，别忘了痛苦，别再开始大吃大喝，安慰自己是一种“奖赏”。 等一下，等一下！ ！ ！ 嘿嘿~我也在减肥，我们一起来吧！ 一起努力！ ！ ！ 追问：我不减肥好不好！
