孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。怀孕期间母体对营养的需求增加，孕期的膳食应该多样化，要平衡膳食，要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，孕期要适当“忌口”。你可能不知道，孕期吃以下这些食物，尤其是最后一种，好处多多哦，孕妈妈们要注意了哦！
第一，海苔
海苔中含有大量B族维生素，而且海苔中的热量也非常低，也是孕妇非常喜爱的健康小零食。海苔中所含的海苔多糖能够明显增强细胞免疫和体液免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。海苔的好处不仅在营养方面,它的保健效果更令人称道.海苔中所含的藻朊酸,还有助于清除人体内带毒性的金属,如锶和镉等。
第二，鱿鱼丝
如果孕妇有贫血现象，不妨吃一些鱿鱼吧!鱿鱼富含钙、磷、铁等元素，这些元素有利于骨骼发育和造血，能防治贫血哦。鱿鱼中丰富的DNA，是宝宝大脑发育所必不可少的营养物质，所以孕妇在怀孕期间多吃鱼，可以有助于胎儿的脑部发育，让宝宝变得更加聪明哦!鱿鱼里的营养成分是很多的。它里边的蛋白质很丰富，有利于宝宝的营养、也有利于妈妈的母乳。孕妇可以吃鱿鱼丝，只要合理营养不偏食即可，不过也要记住要适量哈！
第三，巧克力
孕妇每日摄入适量的富含可可的巧克力，非但没有坏处，好处还不少，不仅可以降低血压，改善血糖和肝脏指标，而且不影响体重增加。孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪。但应该提示的是不要过量。孕妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以得到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的。
第四，葡萄干
孕妇常吃葡萄干，能增加口中津液，防止口干唇燥，可保护嗓子。因此，葡萄干具有很好的滋补作用。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含铁量丰富，所以补血。葡萄干含有大量的果糖和维生素，对于孕妇很有好处，所以可以吃葡萄干，但是，也要适可而止。不要吃得太多。
第五，苹果
很多准妈妈在怀孕之后会出现贫血的症状，而苹果中的铁元素，刚好可以适当的补充铁性元素，对预防缺铁性贫血具有很大的帮助。很多女性在孕早期的时候会有食欲不振，孕吐，恶心等问题，而多吃苹果，或者闻苹果的芳香，都可有效的缓解不适感，促进女性孕期快乐。最重要的一点，孕妇的肠胃蠕动会比正常慢，加之平常运动不便的问题，因此孕妇便秘的问题就会更加的严重，而苹果具有促进肠胃蠕动的作用，因此多吃的话，就可预防孕妇便秘，尤其是可减少孕妇痔疮的问题的发生哦！
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