三分钟缓解痛经小妙招（生活小贴士解决痛经的小妙招）

其实，痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经是生殖器官无器质性病变的痛经，多发生于青年未婚女性；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。所以一定要先确定痛经的类型，不要只是盲目调理。

首先，对于继发性痛经，要先治疗原发病，不要只是跟风调理，这一类痛经是不能佛系的自己痊愈的，一定要先去医院进行相关的检查和治疗，积极配合原发病的治疗，不要讳疾忌医。同时要保持良好的心态和轻松愉悦的心情，避免过大的心理负担和精神压力，配合休息等，避免因为精神心理方面的因素影响身体的恢复。常见的引起继发性痛经的疾病包括子宫内膜异位症、子宫腺肌病等。

对于原发性痛经，大部分发生于青年女性，主要是通过自我护理、使用镇痛药、中医疗法等来缓解。自我护理是最为简单可控制的方法。首先在经期要注意卫生，注意清洁，但最好不要选择盆浴，注意被褥的定期晾晒；选择纯棉透气的贴身衣物，衣服尽量宽松；注意保暖，尤其是腰腹部的保暖，包括周围温度和用水等；饮食上要注意清淡为主，不要暴饮暴食，忌生冷、辛辣的食物，尽量选择温和的食物；保持情绪稳定，多与人沟通，缓解焦虑恐惧等情绪；生活规律，适量运动，千万不要剧烈运动，保持美丽的心情。

在使用镇痛药物时，最好还是咨询医师来选择药物并且确定用法用量，避免因为盲目用药带来的不良反应。而且中医上来说，痛经原因包括虚和淤，建议在专业中医的指导下用药。医药类包括非甾体抗炎药布洛芬、阿司匹林等，中药类包括益母草、止痛片等。对于没有生育要求的女性可以服用避孕药。其中布洛芬的不良反应较小，安全性更大，止痛效果较好。

在中医疗法中，经常使用的包括中药的调理、针灸、艾灸、穴位的按摩等。可以通过用芳香辛散药物炒热以后放在布袋中，或将葱白烤热捣烂后分别热敷于小腹部；或者在疼痛发作时指腹点按合谷、三阴交、阴陵泉等穴位达到止痛的目的。中药的调理最好咨询专业医师辨证论治。

痛经的原因在西医上尚未有定论，在中医上则原因复杂，类型多样。但是最主要的是先做好自我护理，或者通过中药的调理来摆脱痛经。对于镇痛药物药注意用法用量，避免发生不良反应。对于有原发病的群体一定要积极治疗原发病，不要因为盲目止疼贻误病情。

作者 哈尔滨医科大学 胡子琪 审核 吴一波