你是否有过这样的时刻，明明前一秒还很开心，突然就因为脑子里闪现的陈年旧事而郁闷不已，下面我们就来聊聊关于莫名其妙不开心感觉自己抑郁了?接下来我们就一起去了解一下吧!
莫名其妙不开心感觉自己抑郁了
你是否有过这样的时刻，明明前一秒还很开心，突然就因为脑子里闪现的陈年旧事而郁闷不已
只要自己参与的事情，有了不好的结果，就会想着这个结果，是不是自己造成的，然后陷入无限的自我否定和怀疑当中。
这些负面情绪总是在不知不觉影响着你的生活，其实情绪无所谓好坏，来了认真接纳就好。
<考拉小姐的心理 疗愈课>是一本可以帮助你缓 解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧和自我否定等负面情绪，减轻个人压力的同时 愈系心理学绘本，你可以在书中随意涂鸦、记录心情，进行创作，也可以在这个过程中进行自我疗愈。作者凯特.艾伦结合自身经历总结出一套行之有 效果的疗愈方法，告诉你如何接纳真实的自己，缓 解负面情绪。
用正念代替消及的自我暗示
正念其实就是对自己想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。当感觉自己情绪不太好的时候，不妨跟着正念的步骤走一波，看是否能让自己的负面情绪有所缓 解。
di一步：注意
当你感觉当前的自己状态不太好的时候，注意当下自己的感觉是什么，并尝试说出你的感觉，比如被领导批评，你的感受是委屈，伤心或是不满？说出你的当前的感觉，千万不要担心自己说的是不是正确，重要的是要说出来。
di二步：观察
说出你当前的感觉后，观察当前的感觉潜伏在身体的哪个部位。
比如你的感觉是郁闷的，观察郁闷的情绪是藏在了身体的哪个部位，比如胸口有点堵，或是身体很无力等，不管观察多长时间，只要你能切身感觉到自己的情绪，停留在身体的哪个部位，时间多长都是可以的。
di三步：接纳
注意到自己当前的情绪，并观察情绪藏在哪里之后，就是尽量去接纳这种感觉，不管它是丑陋的或是不公平的，都不要和它成为敌人，学会和它友好相处，但要记住你自己并不是这样的，比如发生了不好的事情，自我否定的情绪来袭，此刻你接纳了它，但你并不是它，自我否定这种情绪只是一个临时的访客，它并不能决定你是一个什么样的人。
驯服思绪，他们也可以很有纪律
你知道吗？其实思想就像小狗一样需要组织和纪律，当焦虑不安、自我否定的思绪在脑海中蔓延时，要及时地进行整理和驯服它，让它不能对不造成任何伤害。
驯服思想简单的方法就是写日志，把你心中的想法写下来，写下你的所有不安与消沉的想法，臆断自己为啥会这样想，然后对自己表达善意。
假如你体重在不断地增加，这让你很担忧和焦虑，此刻千万不要任由这种情绪吞噬了你，你要理清楚自己为啥会担忧，也就是臆断一下，可能你觉得自己长胖了，就不好看了，别人会觉得你没有魅力了，接下来对自己表达善意，告诉自己不管胖还是瘦，自己都是可爱的，值得被爱的。
每当不好的思绪蔓延到时候，就尝试整理一下，并记录在日志里面，慢慢会发现，原来不知不觉间，原来情绪也可以很有纪律，很听指挥。
寻找那个快乐的自己
快乐其实很简单，就是要学会自己去寻找快乐。
庆祝胜利，不管多小的胜利都值得庆祝，这不仅仅是在告诉自己很棒，也能让自己在碰到困难的时候，不被困难所打 倒。
犒劳自己，认可自己努力的好方法是学会犒劳自己，在阳光明媚的早上去湖边散步，安静地读一本自己喜欢的小说，或是去吃一顿好吃的美食，这些犒劳可以让自己变得更快乐。
拥抱自己的古怪，千人有千面，世界上没有完全相同的叶子，所以不要因为自己的与众不同而焦虑不安，觉得自己是个怪人。拥抱自己，告诉全世界，我就是与众不同，就是和别人不一样。
从现在开始，学会寻找快乐的自己。
白岩松说过，人的一生都会遇到这样的时刻，一个人的战争，这个时候你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可在别人看来你只是比平时沉默一点，没有人会觉得奇怪，这种战争注定要单枪匹马。其实在负面情绪袭来的时候，能治 愈发的只有我们自己。我们要正视负面情绪的存在，并学会接纳它，然后驯服它，找到那个快乐的自己。
,
