不管是站桩也好，太极拳也好，还是其他的内家拳也好，都强调三个非常重要的修练要点:第一个是要放松；第二个是丹田；第三个是呼吸。
既然这三点是最重要的，那么我们做个小游戏，把三个要点串起来，是什么意思呢？就是"放松下来，用丹田呼吸"。哈哈，这固然只是个玩笑式的小游戏，但却真实地隐含着一个功法——腹式呼吸。
虽然说他是一个功法，但是却是自动自主产生的。如果刻意去练习，反而会影响大局，对修炼不利。
为什么这么说呢？刚才说到的三个最重要的要点，第一个就是放松。当你练习达到一定的阶段了，全身肌肉包括你的内脏都能放松下来的时候，这会是身体的最佳状态，也就是觉醒状态。该工作的工作，该注意的休息，按照身体的本能发展。其中隔肌就处于很舒展的状态而往下沉。隔肌下沉，对腹部内的脏腑器官就会有挤压的作用，腹腔的容积就会变化。身体为了主动适应这种变化，就会自动切换成腹式呼吸，吸气的时候，横隔肌下降，腹部隆起，呼气的时候，腹部瘪下去，同时内脏挤压推动着隔肌上升恢复。这个过程就是身体在周身松沉的状态下自主产生的腹式呼吸过程了。
通过腹式呼吸，内脏得到按摩，有利于健康。通过腹式呼吸，气能够更好地下沉丹田。我每次吸气的时候，都能清清楚楚地感觉到一股清凉能直达丹田，特别的舒服。这也符合修炼家说的结丹入田的说法。
但是如果在站桩或者打拳的时候，功夫还没有练到那个阶段，刻意去腹式呼吸，反而让身体放松不下来，造成憋闷、气短、意断的现象，是不利于健康和练功的。
因此，想要学会腹式呼吸，不难，就是坚实地打好前期的基础，一步一个脚印的练习，切不可贪多贪快。功到自然成，只有水到了，渠才能成的道理。
