本期作者:冼淑君 赵力超 | 美编:陈敏桦 赵力超

超哥偶尔会收到减肥粉丝的问题:

吃XXXX水果会胖吗?

我减肥能吃这个水果吗?

看完这个短篇,你会有答案。

1、饮食导致长胖的原因

一是能量摄入过多,如果膳食能量供给大于机体实际消耗量,很容易造成肥胖。一个轻-中等体力活动水平的成年人,一天的能量需要量约2000千卡。

二是饮食结构不合理,一天的膳食中供能营养素包括碳水化合物(糖类)、蛋白质和脂肪。在能量摄入合理的情况下,如果营养素搭配不好,也可能导致肥胖。根据供能比计算,成年人每天的推荐摄入量为:碳水化合物约300g,蛋白质和脂肪各约60g。

葡萄的减肥方法(葡萄是减肥的大敌)(1)

2、吃葡萄会长胖吗

从能量角度分析,100g的葡萄含有43千卡的能量,若全天只吃葡萄,要吃4500g(9斤)的葡萄才接近膳食能量需要量,又真的有人会只吃葡萄而且吃这么多吗?平时吃一小串100g葡萄摄入的43千卡能量意味着什么呢?意味着只要走路11分钟或者跑步5分钟就可以消耗掉了。

,