精子质量直接关乎到男性的生育能力，精子质量和活力越好，男性生育能力就越强。然而精子非常脆弱，往往因为不起眼的小行为而导致精子死亡或畸形，甚至造成男性彻底失去做父亲的权利，特别是以下几种行为会严重伤害精子。
1、长期熬夜
随着社会快速发展，几乎每个男性都有熬夜的情况，要么熬夜娱乐，要么熬夜工作。长时间熬夜会扰乱生物钟，违背自然规律，久而久之造成内分泌紊乱，影响各个器官自我修复。其中也包括生殖系统器官，从而降低精子质量，甚至引起性功能障碍。所以，男性必须戒掉熬夜的坏习惯，每天保证有足够睡眠，中午有30分钟的时间午休。
2、吸烟
吸烟不仅仅伤害肺部和胃黏膜，而且也会损伤生殖系统。香烟中的焦油和一氧化碳等有害物质可破坏血管内皮细胞，阻碍血液循环和流通，使得生殖器官得不到足够血液供应，从而影响生精细胞生成，造成少精症或畸形精子症。
3、久坐不动
随着生活水平质量提高，人们出行也越来越方便，如开车、坐车或坐电梯等，再加上工作因素长时间坐着不动，这样会减慢局部血液循环，影响生殖器官供血供氧，进而降低精子质量。
1、精液颜色
通常成年男性精液颜色呈现灰白色或乳白色，精液中前列腺液占95%以上，精子占比例很小。若男性长时间没有夫妻生活，那么精液颜色发黄；若患有生殖器官炎症就会出现血精。
2、精液量
通常，一次精液射出量约2~6ml。若精液量超过6ml，那精子密度低；精液量小于2ml可影响受孕。
3、精子存活的时间
一般精子进入女性体内后能存活三天左右，三天后精子的生育能力就会丧失，因此精子存活时间较长，那么受孕成功率就会越高。若精子进入女性体内后，卵子仍然没有排出或没有进入输卵管中，精子就会等待卵子排出，在等待的过程中多数精子逐渐老去，只有质量高的精子才能跟卵子相结合且生成受精卵。
4、精子体态
正常情况下，精子的形状就如同小蝌蚪一般，头尾和身体清晰可见。然而有的精子却变异，如双头、双尾或无尾等。导致精子变异的因素有很多，如遗传、激素分泌紊乱、受到外伤和感染以及长期接触有毒物质等。另外，患有精索静脉曲张的男性精子体态也会出现畸形，因为静脉回流不畅，进而升高阴囊中温度，使得睾丸组织缺血缺氧，导致精子肿胀或出现缺陷。
温馨提示
若想要提高精子质量，拥有健康可爱的宝宝，就应该戒掉不良的生活习惯，第一戒掉的是香烟和酒。男性应选择宽松透气性的裤子和内裤，不能穿得太紧身；保持规律的0夫妻生活，不能禁欲和纵欲；保持作息规律化和适度运动，积极放松心态。
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