豆浆，是中国汉族传统饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。然而很少人知道它还有很好的减肥功效。所以，当豆浆减肥法自推出之后便在网络上盛行，成为大家最爱的减肥方法之一。
不过，却有不少人采用豆浆减肥法后非但没有瘦身成功，反而还长胖了。对此，部分姐妹对豆浆减肥法产生了质疑，究竟是方法无效还是执行得不恰当呢？可知道减肥不能盲目执行，还需要有一定的方法和手段才能达到理想的效果。所以，想要发挥豆浆减肥法最大的瘦身功效，一定要掌握才方法中的精髓，方能事半功倍。
豆浆为什么能减肥瘦身？
豆浆除了富含大豆蛋白质之外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。一杯豆浆下肚，通过肠道的消化、吸收、脂肪的燃烧达到减脂瘦身的效果
豆浆怎么喝出美味？
如果每天都喝豆浆，难免会让人觉得有点单调乏味，那么你可以根据自己的口味尝试添加一些佐料来改善豆浆的口味。例如可以添加一些蔬菜或者水果汁。
蔬菜汁一般建议是胡萝卜汁或者苦瓜汁，因为这两种蔬菜都有一定的减肥瘦身功效。至于水果汁一般建议使用自制的苹果汁、雪梨汁等，水果的选择比较多，大家可以自行选择自己喜欢的口味，切记要购买新鲜的水果榨汁，勿用罐装饮料代替。
有些姐妹早上起来喜欢喝一杯咖啡提提神，不妨在豆浆中加入一定量的无糖咖啡，不仅能减肥瘦身，还能提神醒脑，一次满足你两个愿望。
豆浆怎么喝才能减肥？
一、餐前或餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。
二、每天饮用1~2杯
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜，很多人并不知道，或者说很多人没有这样的饮食习惯。想要达到较为明显的瘦身效果，建议每天饮用1~2杯，这相信对于每一个人来说都是非常简单的。此外，因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过豆浆并非完全没有热量，所以还是需要控制不要摄取过量，吃任何东西都要适量，这道理相信大家都懂。
三、.搭配膳食纤维食用
早餐对于每一个减肥者来说都是必不可少的，不吃早餐不仅不能达到很好的减肥效果，还会给胃部带来不可预知的伤害。所以早上端上一杯新鲜可口的豆浆，搭配一些富含膳食纤维的纤维饼干，减肥瘦身不伤胃。
看了这么多，有些姐妹肯定会以为只要每天喝两杯美味的豆浆就能轻易减肥了。我只想说一句：想得美，这么容易，谁还愿意胖呀！
饮食注意
可知道再好的减肥食物，也得配合适当的方法。
首先，如果每天毫无节制地大鱼大肉，摄入营养大大超出了身体需要的热量，一杯豆浆犹如杯水车薪，减肥效果肯定不佳，甚至反而长胖。
所以建议早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上一两片片面包或者不带奶油的蛋糕。午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻，食量以不怎么感觉饥饿为好，不适宜吃得太饱，多吃含水量较高的水果；
其次，适量运动的运动是必不可少的。控制好饮食搭配适当运动两，方能更有效地燃烧脂肪，同时又不会因为减肥而导致体力变差。
如何搭配运动有效减肥？
给大家推荐几个简单易做的动作，极速燃烧身体多余脂肪。美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必备，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三次即可，跟着一起动起来吧！
动作一：躺地膝肘
动作二：伏地挺身
动作三：站立膝肘
动作四：登山
动作五：高膝后拉
动作六：蹲伏跳跃
动作七：开合跳
动作八：高抬腿跳跃
动作九：弓步膝腿
结语
总之，做任何事情都需要坚持不懈，瘦身也如此，希望大家通过努力瘦身成功，然后变得身材棒棒哒，美美哒！
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