许多人选择瑜伽都是有自己的目的，有些人要减肥瘦身，有些人要雕塑形体，有些人要提升气质，有些人要养生养气，而我是提升免疫力，可是瑜伽却给我更多的意外收获。
我记得第一次接触瑜伽是在十几岁放暑假在家早上看电视，张蕙兰老师在海边的瑜伽晨练，听着海浪的拍打声，看着老师练习，给我的第一印象就是单腿舞王式，呈现在清晨的阳光下，以单腿舞王演绎着力量平衡与柔韧，那个画面我深深烙印在我脑海深处。。。。在我成年时因身体的不适应南北气候经常生病，于是就选择了那个挥之不去的画面。
刚接触瑜伽时，因工作小孩忙的抽不开身，没有固定时间去馆里锻炼，第一次锻炼就是在电脑上搜张蕙兰老师的视频教程在家自学的。每天清晨六点起床锻炼一个小时，在自我练习的道路上也走过误区，因为我的胸椎段就不好，应不良自我习惯造成的抠肩、含胸驼背、刚生小孩核心力量弱、盆底肌松弛、腹直肌分离等，这一系列我平时不锻炼不知而忽略的身体问题，造就成在做体式时为了前屈抓脚而式腰部代偿出现的腰酸，为了一字马硬拉伸腿开髋，一系列错误的练习经常腿上会出现青紫，肌肉硬拉造成的拉伤。
自我锻炼了六七年也摸出一些自我的经验，于是就参加了教练培训，在长达一年的理论与解剖的学习中，对瑜伽的锻炼感知力有了一个质的飞跃，现在的我不是为了一个高难度提升而执着，拉伸就要横竖叉。只要肌肉有拉伸感就是有用的，这个体式的度是大是小其实效果是一样的。
每个人的身体都不同，僵硬与柔韧度就不同，也不是僵硬的人就不能练好瑜伽，而是通过瑜伽体式提升身体的自我平衡控制，平衡身体内外，拉伸舒展身体各个部位的肌肉缓解僵硬，疏通气血，调整控制心情，让自己开朗，从练习瑜伽到现在我几乎一年也就感冒一两次，抠肩、含胸驼背都得以改善，整体形象看上去要青春的多，虽然我的肩和脊柱还是比较僵硬，但是，我终于可以像老师那样成为了清晨阳光下的一份子，而瑜伽给我的益处不敢多说，担心你们认为瑜伽是卖狗皮膏药的，当你们亲身体会到瑜伽给身体带来的健康之后，自然能够了解我的感受。
而我分享的瑜伽习练体式，选取了比较常见的体式，没有在其中加过多的花俏的动作和表演，考虑到零基础在家习练者，多以简绍了体式的简易版，安全而有效的习练方法来锻炼身体。
在专栏中有瑜伽体式归类精讲，多以真正可以在家中自我进行练习的体式简易版。
专栏的：“减脂塑形瑜伽”是以简单易学的瑜伽体式来精准的减脂瘦身身体各个部位，达到一个安全有效的全身塑形效果。
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