上一篇我分享了如何区分情绪低落和抑郁发作，有朋友想了解抑郁症（严谨的说叫做持续性抑郁症）的标准是什么。
如果成年人持续至少两年的大部分时间里都有抑郁情绪，这些情绪主观可以感受到或者周边人观察而得知（儿童及青少年只要1年），并且在这个时间内，最少具备两个症状（见下面的1-7描述），而且这些症状在年度内消失的时间不超过2个月，我们基本就可以判断为轻度抑郁症（症状越多程度越重）。
首先是生理症状：
1.食欲不佳或吃太多；
2.嗜睡或失眠；
3.精力差或者是容易疲劳。
下面是认知上的症状：
4.自尊低；
5.无法专心做事/看书，或无法做决定；
6.有绝望感。
作为心理咨询师，在初步判断来访者是“情绪低落”、“抑郁发作“或是“抑郁症”之后，会怎样对来访者做初步的建议呢？
1.情绪低落的话，我会建议来访者自行处理，譬如运动/听音乐/画画，向朋友倾诉/旅游等等。但过了半个月后情绪每况愈下（抑郁发作），就会建议做咨询了。
2.如果来访者符合“抑郁症”的初步准则，除了找擅长处理抑郁症的咨询师（找来访者觉得匹配的咨询师），我还会转诊给精神科医生（我有精神科主任医生以及副主任医生等资源）。
强调：抑郁症的治疗最好是药物治疗、心理咨询以及物理治疗（如经颅磁等）三驾马车一起来，会更好的痊愈。
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