对正在减肥和健身的人来说,每天最头疼的事就是控制热量摄入,一不小心就会吃下喝下太多卡路里,悔恨交加。今日小编收集整理了一组“食物图鉴”,让原本看不见摸不着的能量单位变得一目了然。

200kcal到底有多少???

薄鸡肉:20片

每天消耗1000kcal能瘦吗(用食物告诉你200kcal有多少)(1)

三个鸡蛋:150g

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1杯牛奶:333ml

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半碗玉米粒:

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半个汉堡:75g

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半碗米饭:

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1斤西兰花:588g

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3斤芹菜:1425g

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一个半洋葱:475g

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4个猕猴桃:328g

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1串葡萄:290g

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四分之一哈密瓜:553g

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两个苹果:475g

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1个牛油果:125g

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两杯可乐:496ml

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1小份薯条:73g

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番茄酱:226g

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低脂草莓酸奶:196ml

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意面:145g

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热狗:66g

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士力架:41g

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薯片:37g

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煎培根:34g

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花生酱:34g

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说完了食物,接下来看看什么运动最消耗能量?

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