女性每个月都会来例假,这个时期的女性往往身体抵抗力较差,因为大量流血之后,女性会感觉身体变得非常虚弱,甚至在来例假期间,性格会变得十分暴躁,情绪低落,食欲不振,精神萎靡等。关爱女性健康,需要大家了解女性来例假时,吃什么东西能够帮助身体提高免疫能力。下面,大家就一起来了解一下例假期间吃什么食物有益女性健康。

来大姨妈的时候哪些事会导致痛经(每月大姨妈造访)(1)

1、女性来例假的这段时间,有许多生活禁忌,同样,饮食方面也要十分注意,不仅不可以吃生冷的食物,还要注意营养摄入的均衡充分,才能满足这个阶段女性虚弱身体的营养所需。在月经期间,普遍女性抵抗力下降,还可能出现食欲差,腰酸背痛,疲劳等症状,可以适当进食滋补食物,例如羊肉,红枣,苹果,红糖,牛奶,益母草,鸡肉,当归,桂圆,枸杞等,都是女性经期最佳滋补食品。

2、许多女性在来例假期间会感觉身体发冷,特别是冬天,容易因为流血过多导致手脚冰凉,胃寒胃痛。可以适当进食温暖身体的食物,缓解手脚冰凉症状。例如狗肉,羊肉,荔枝,红糖,生姜,栗子等等。对于痛经女性,可以喝上一碗热热的红糖生姜水,祛除经期侵入体内的寒气,维持体温正常水平,还能有效缓解痛经。

来大姨妈的时候哪些事会导致痛经(每月大姨妈造访)(2)

3、许多食物都有舒缓痛经的效果,痛经一般是由于血气流畅不顺,子宫位置异常导致经血无法正常排出。多吃一些通气活血的食物能够有效改善痛经,疏通血管。例如香菜,芹菜,菠菜,胡萝卜,香蕉,苹果等都是非常有效的活血化瘀的食物,在例假期间多吃这些食物,痛经症状有所改善,甚至不会出现痛经。

来大姨妈的时候哪些事会导致痛经(每月大姨妈造访)(3)

4、女性在例假期间如果食欲不振,胃口差,腰酸背痛等,可以选择容易进食,营养丰富,开胃健胃的食物,例如米粥,面条,山楂,大枣等。还可以适当进食酸味水果,达到开胃效果,例如柠檬,橘子等。可以促进胃酸的分泌,加快食物消化,促进食欲,让女性多进食营养物质,补充身体机能。

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