吃不胖是很多女性都羡慕的对象,因为很多女性都觉得自己是易胖体质,明明吃得不多,但还是瘦不下来,甚至有些肥胖女生觉得自己平时连喝水都能胖,想减肥真是困难重重。
为什么有的人这么难瘦下来?
吃得不多,却瘦不下来,或是这几个原因导致的
1. 新陈代谢变慢
如果平时经常久坐不运动,或追求快速减肥,过度节食影响了身体的代谢,从而导致了新陈代谢变慢,那是更容易长胖的。
尤其是很多肥胖的人群湿气重,人变得懒言懒语,从而也会困住我们的脾胃,从而导致新陈代谢变慢。
所以这些人群平时就算吃得不多,但也很难瘦下来。
因此想要瘦,那要注意提高人的新陈代谢,多运动。
2. 口味过重
有些人觉得自己连喝水都容易胖,那就要看看自己平时是否口味过重了。
因为口味过重,摄入盐分过多,很容易导致水肿的情况,体内的水分排不出去,身体浮肿,自然看起来就比较胖。
所以想减肥,平时一定要注意清淡饮食,同时也可以多吃冬瓜、薏米、红豆等利尿消肿的食物。
3. 食物少但热量高
其实很多人肥胖并不是吃饭吃得多,而是因为零食吃得多。
虽然零食看上去量不多,但热量却非常高,尤其是很多人爱吃的薯片、雪糕、巧克力、方便面、炸鸡等都是高热量的食物。
平时经常爱吃这些高热量零食,每天摄入的热量过高,想瘦下来那是非常难的。
所以平时一定要控制自己的嘴,尽量不吃这些高热量的零食,那样才容易将体重减下来。
4. 遗传基因影响
虽然肥胖不会遗传,但肥胖的确会有一定的遗传基因影响,从而导致有些人比其他人更容易胖。
不过一般来说,只要控制好饮食,多运动也是能将体重控制很好的。
5. 饮料当水喝
如果将饮料当水喝,那肯定是喝水都会胖的了,因为饮料和我们平时所说的喝水是完全不同概念的。
虽然饮料也是水,但是里面添加了好多糖分和添加剂,热量也是非常高的,所以经常喝这些饮料,想瘦那是不可能的。
所以平时尽量喝白开水,不要喝饮料,要不然不但容易肥胖,还会增加糖尿病、高血脂等多种慢性疾病的发生。
6. 进餐顺序影响
研究发现,进餐顺序不同,其实对于体内血糖和体重也是影响挺大的,尤其是喜欢饭后喝汤的话,因为汤冲淡胃液,影响消化,从而更容易长胖。
而如果想减肥,建议是先喝汤,再吃青菜、肉类,最后再吃主食,那样更容易控制体重。
平时吃得不多,体重却降不下来,那一定要注意查找一下自己是否犯了以上的错误,将其改过来,相信体重会慢慢降下来的。
参考文献:
1. 贺乃静 . 减肥 不信谣不传谣【J】. 健与美 . 2022-07-05
2. 于荷,王旭峰 . 减肥关键字:吃【J】. 家庭科技 . 2021-07-01
3. 杨磊 . 减肥从来没瘦过?可能忽略了这一点【J】. 青春期健康 . 2021-06-01
,